Nejlepší doplňky stravy pro menopauzu - žebříček TOP5

Menopauza je přirozenou fází života každé ženy, která je spojena s ukončením reprodukčních funkcí. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života a je spojena s ukončením funkce vaječníků, což vede k poklesu hladiny hormonů, především estrogenu. Přestože se jedná o přirozený proces, hormonální změny, které jej provázejí, mohou ovlivnit životní pohodu a zdraví.

1. Co je menopauza a jaké jsou její příznaky?
2. Životní styl během menopauzy
3. Které přírodní doplňky stravy mohou pomoci?
4. Jak používat doplňky stravy v menopauze?
5. Shrnutí
6. Žebříček nejlepších doplňků stravy pro menopauzu - TOP 5

Co je menopauza a jaké jsou její příznaky?

Menopauza je okamžik, kdy žena přestává menstruovat a její tělo přechází do fáze hormonálního klidu. Je doprovázena příznaky, které mohou mít různou intenzitu a trvání:

návaly horka

Jedním z nejcharakterističtějších příznaků menopauzy jsou návaly horka. Jedná se o náhlé vlny horka pociťované na obličeji, krku a horní části těla, často doprovázené intenzivním pocením. Návaly horka se mohou objevovat jak ve dne, tak v noci, narušovat spánek a způsobovat únavu.

Poruchy spánku

Hormonální výkyvy často vedou k problémům s usínáním a častému probouzení během noci. Nespavost je jedním z nejobtížnějších příznaků menopauzy, protože nedostatek spánku může zhoršovat další příznaky, jako jsou výkyvy nálad a únava.

Výkyvy nálad

Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje neurotransmitery v mozku, což může vést k podrážděnosti, pocitům smutku a dokonce k depresi. Ženy často pozorují, že jsou emotivnější a méně odolné vůči stresu.

Suchost kůže a sliznic

Menopauza způsobuje snížení hydratace pokožky, což vede k jejímu vysušení, ztrátě pružnosti a náchylnosti k podráždění. Suchost sliznic, zejména v intimních oblastech, může způsobovat nepříjemné pocity a zvyšovat riziko infekce.

Snížení hustoty kostí

Snížená hladina estrogenu má negativní dopad na zdraví kostí. Ženy v menopauze jsou vystaveny zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenin, proto je doplňování vápníku a vitaminu D klíčovou součástí prevence.

Nárůst hmotnosti

Hormonální změny ovlivňují také metabolismus, který se s věkem zpomaluje. Ženy v menopauze mohou zaznamenat nárůst hmotnosti, zejména v oblasti břicha. To není jen estetický, ale také zdravotní problém, protože nadbytek tělesného tuku zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Životní styl během menopauzy

Správné návyky mohou výrazně zmírnit příznaky menopauzy a zlepšit kvalitu života. Klíčové je přizpůsobit svůj životní styl novým potřebám těla.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, podporuje kardiovaskulární zdraví a posiluje kosti. Silový trénink a chůze jsou vynikajícími formami aktivity, které pomáhají snižovat riziko osteoporózy.

Strava

Zdravá strava by měla být bohatá na zeleninu, ovoce, zdravé tuky a celozrnné výrobky. Pro podporu zdraví kostí je důležité zvýšit příjem vápníku a vitaminu D. Vyhýbání se nadměrnému množství cukru, trans-tuků a soli pomůže udržet zdravý metabolismus.

Zvládání stresu

Relaxační praktiky, jako je meditace, jóga a dechová cvičení, pomáhají snižovat stres, který může zhoršovat příznaky menopauzy. Vyplatí se také dbát na pravidelný spánek a odpočinek.

Které přírodní doplňky stravy mohou pomoci?

Přírodní živiny mohou podpořit tělo během menopauzy. Zde jsou klíčové doplňky stravy, které je třeba zvážit:

Maca

Maca je adaptogenní rostlina, která pomáhá tělu vyrovnat se s hormonálním stresem. Zvyšuje energii, zlepšuje náladu a libido a zmírňuje příznaky, jako jsou návaly horka. Pravidelné užívání macy může podpořit hormonální rovnováhu a zlepšit náladu.

Berberin

Berberin podporuje metabolismus a reguluje hladinu cukru v krvi, což je důležité v boji proti přibývání na váze během menopauzy. Kromě toho má protizánětlivé účinky a prospívá zdraví kardiovaskulárního systému.

Immaculata

Immaculata je známá pro své vlastnosti regulující endokrinní systém. Pomáhá zmírňovat výkyvy nálad, snižuje podrážděnost a podporuje emoční stabilitu. Díky svému šetrnému působení je jednou z nejbezpečnějších bylin pro ženy v menopauze.

Vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro zdraví kostí, které jsou v období menopauzy obzvláště náchylné k oslabení. Podporuje také imunitní systém a může zlepšit náladu. Doplňování vitaminu D je klíčové zejména na podzim a v zimě, kdy je přístup ke slunečnímu záření omezený.

Kozlík lékařský

Kozlík lékařský, známý také jako kozlík lékařský, je účinným prostředkem proti nespavosti a nervovému napětí. Pomáhá uvolnit a usnadňuje usínání, což je důležité zejména pro ženy, které během menopauzy pociťují poruchy spánku.

Jak používat doplňky stravy v menopauze?

• Pravidelnost: Doplňky stravy je třeba užívat denně, abyste dosáhli maximálního prospěchu.
• Úprava dávkování: Vždy dodržujte doporučení výrobce nebo se poraďte se svým lékařem.
• Kombinace složek: V případě, že se jedná o menopauzu, je nutné, abyste si zvolili vhodnou kombinaci: Některé doplňky působí synergicky, např. vitamin D s vápníkem nebo maca s immaculatou.

Shrnutí

Menopauza je období změn, které vyžaduje zvláštní pozornost věnovanou zdraví. Zavedení zdravých návyků, jako je pravidelná fyzická aktivita a správná strava, v kombinaci s doplňky stravy může výrazně zlepšit kvalitu života. Přírodní složky, jako je maca, berberin, immaculata, vitamin D a kozlík lékařský, pomáhají zmírňovat příznaky menopauzy a podporují organismus v tomto jedinečném období. Péče o sebe v tomto období je investicí do vašeho zdraví a pohody na dlouhá léta dopředu.

Žebříček nejlepších doplňků stravy pro menopauzu - TOP 5

Na základě oblíbenosti a názorů zákazníků ALLNUTRITION SHOP.

Reklamní materiály

1. ALLNUTRITION MACA

ALLNUTRITION MACA je přírodní podpůrný přípravek pro ženy v období menopauzy. Kořen maca je známý svým potenciálem při podpoře hormonální rovnováhy, což může být v tomto jedinečném období obzvláště prospěšné. Přípravek může také podpořit vitalitu a přirozené imunitní mechanismy organismu, a pomoci tak zvládat výzvy každodenního života. Pohodlná forma kapslí usnadňuje a zpříjemňuje užívání doplňků stravy.

2. ALLNUTRITION BERBERINE HCL

ALLNUTRITION Berberine HCL je doplněk stravy, který může podpořit ženy v období menopauzy díky svým vlastnostem podporujícím metabolismus glukózy a lipidů. Hormonální výkyvy v tomto období mohou ovlivnit metabolismus cukrů a berberin se někdy volí na podporu metabolické rovnováhy. Forma kapslí zajišťuje pohodlné užívání, díky čemuž je přípravek praktickou součástí každodenní suplementace.

3. ALLNUTRITION Chasteberry Immaculate

ALLNUTRITION Chasteberry Immaculate je doplněk stravy určený ženám, které chtějí podpořit své tělo v období menopauzy. Extrakt z chasteberry se tradičně používá ke zmírnění příznaků spojených s hormonálními výkyvy, jako jsou pocity podrážděnosti nebo nepohodlí. Pravidelné doplňování ve formě pohodlných kapslí může ženám v tomto zvláštním období poskytnout cennou podporu.

4. ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3

ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3 je doplněk stravy, který může podpořit zdraví žen v menopauze, zejména v souvislosti se zdravím kostí a kardiovaskulárního systému. Vitamíny K2 a D3 přispívají k udržení normální hustoty kostí, což je v období snížené produkce estrogenu klíčové. Omega-3 mastné kyseliny dále podporují zdraví srdce. Přípravek ve formě snadno polykatelných kapslí je praktickou podporou každodenní stravy.

5. ALLNUTRITION VALERIAN ROOT 

ALLNUTRITION Valerian Root je doplněk stravy obsahující extrakt z kořene kozlíku lékařského, který může být užitečný pro ženy v období menopauzy. Kozlík lékařský je známý pro svůj účinek podporující relaxaci a zklidnění, což může pomoci zvládnout pocity napětí a problémy se spánkem, které menopauzu často provázejí. Pohodlné kapsle umožňují snadné a pohodlné užívání této přírodní podpory.

Zdroje:

• Age of Menopause and Fracture Risk in Post-Menopausal Women Randomized to Calcium + Vitamin D, Hormone Therapy, or the combination: Results from the Women’s Health Initiative Clinical Trials https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5365363/
• The association between age at menopause and bone health in Southwest China women: mediation effect of body mass index https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11562631/
• Menopause Decoded: What’s Happening and How to Manage It https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11663262/