Nejlepší bylinky pro ženy - doporučené přírodní bylinné produkty

Bylinky mohou ženám přinést mnoho zdraví prospěšných účinků, které podporují jak fyzické, tak emocionální aspekty. V oborových publikacích je široce popsána nabídka těchto přírodních produktů a sledujeme také aktuální trendy. Níže jsou uvedeny charakteristiky nejčastěji doporučovaných bylin, které mohou podpořit různé aspekty fungování žen, podložené vědeckým výzkumem.

1. Neposkvrněný česnek (Vitex agnus-castus)
2. Berberin (Berberis vulgaris)
3. Kořen maca (Lepidium meyenii)
4. Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
5. Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
6. Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
7. Řebříček obecný (Achillea millefolium)
8. Jetel luční (Trifolium pratense)
9. Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides)
10. Moruše bílá (Morus alba)
11. Souhrn

Neposkvrněný česnek (Vitex agnus-castus)

Neposkvrněná nať, známá také jako vitex, je bylina často používaná ke zmírnění příznaků spojených s menstruačním cyklem. Doporučuje se zejména ženám, které se potýkají s nepravidelnou menstruací nebo příznaky premenstruačního syndromu (PMS).

Zmírnění příznaků PMS: Vitex může pomoci zmírnit příznaky premenstruačního syndromu, jako jsou bolesti břicha, nadýmání a výkyvy nálad. Studie publikovaná v časopise Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine (2000) potvrdila účinnost vitexu při zmírňování příznaků PMS.

Regulace menstruačního cyklu: Vitex může podpořit pravidelnost menstruačního cyklu, což je prospěšné pro ženy s nepravidelnou menstruací. Studie publikovaná v časopise Gynecological Endocrinology (2014) zjistila, že vitex může pomoci regulovat menstruační cyklus.

Úleva odbolesti prsou: Vitex se také používá ke zmírnění bolesti prsou spojené s menstruačním cyklem. Studie publikovaná v časopise Phytomedicine (2013) potvrdila, že vitex může snížit bolest prsou u žen s cyklickou mastalgií.

Berberin (Berberis vulgaris)

Berberin je přírodní alkaloid, který se nachází v různých rostlinách, například v dřišťálu. Je ceněn pro své zdraví prospěšné vlastnosti, zejména v souvislosti s regulací hladiny cukru v krvi a podporou metabolických parametrů.

Regulace hladiny cukru v krvi: Berberin je známý svou schopností snižovat hladinu glukózy v krvi. Studie ukázaly, že berberin může být stejně účinný jako některé léky na cukrovku 2. typu. Například studie publikovaná v časopise Metabolism (2008) zjistila, že berberin snižuje hladinu glukózy nalačno a zlepšuje lipidový profil u pacientů s cukrovkou 2. typu.

Podpora srdce: berberin může přispívat ke snižování LDL cholesterolu a triglyceridů, což je prospěšné pro srdce. Studie publikovaná v časopise Phytomedicine (2013) potvrdila, že suplementace berberinem může zlepšit hladinu sérových lipidů, což přispívá k ochraně před kardiovaskulárními chorobami.

Podpora hubnutí: Berberin může také podporovat hubnutí tím, že zlepšuje metabolismus a zvyšuje spalování tuků. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2012) zjistila, že berberin může vést k výraznému snížení hmotnosti u obézních jedinců.

Kořen maca (Lepidium meyenii)

Maca, rostlina pocházející z Peru, je známá svou schopností podporovat endokrinní systém a zvyšovat energii. Je to mimořádně důležitá bylina pro ženy, zejména pro ty, které mají problémy s hormonální rovnováhou.

Hormonální regulace: Maca může pomoci regulovat hormony, což je zvláště prospěšné pro ženy s nepravidelným menstruačním cyklem nebo příznaky menopauzy. Studie publikovaná v časopise Menopause (2008) zjistila, že užívání kořene maca může pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a výkyvy nálad.

Zvýšení libida: Kořen maca se často používá jako přírodní afrodiziakum, které může zlepšit libido a sexuální zdraví. Studie publikovaná v časopise CNS Neuroscience & Therapeutics (2008) potvrdila, že maca může zlepšit sexuální funkce u žen, které trpí sexuální dysfunkcí.

Zvýšení energie a výdrže: Pravidelné užívání maca může vést ke zvýšení hladiny energie a zlepšení fyzické vytrvalosti. Studie publikovaná v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2016) zjistila, že užívání doplňků maca může zlepšit fyzickou a duševní výkonnost.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)

Kozlík lékařský, známý také jako kozlík lékařský, je bylina používaná především pro své uklidňující vlastnosti. Doporučuje se zejména ženám, které mají problémy se spánkem nebo jsou vystaveny vysoké míře stresu.

Zlepšení kvality spánku: Kozlík lékařský se běžně používá jako přírodní prostředek na podporu spánku, který může pomoci zlepšit kvalitu spánku a zmírnit nespavost. Studie publikovaná v časopise Sleep Medicine Reviews (2006) potvrdila, že kozlík lékařský může být účinný při léčbě nespavosti.

Snížení stresu a úzkosti: Kozlík lékařský může pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti, což je zvláště prospěšné pro ženy, které zažívají chronický stres. Studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research (2002) zjistila, že kozlík lékařský má uklidňující účinky a může snižovat úzkost.

Zmírnění svalového napětí: Kozlík lékařský může pomoci snížit svalové napětí a zmírnit bolesti hlavy. Studie publikovaná v časopise The American Journal of Medicine (2001) potvrdila, že kozlík lékařský může zmírnit svalové napětí a bolesti při migréně.

Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)

Kopřiva je bohatá na vitaminy a minerály, což z ní činí vynikající bylinu pro podporu celkové výkonnosti. Doporučuje se zejména ženám, které chtějí posílit svůj organismus a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Podpora močových cest: Kopřiva se často používá na podporu močových cest, což je důležité zejména pro ženy se sklonem k infekcím močových cest. Studie publikovaná v časopise Journal of Herbal Pharmacotherapy (2005) zjistila, že kopřiva může pomoci při léčbě infekcí močových cest.

Posílení vlasů a nehtů: Díky vysokému obsahu minerálů může kopřiva podpořit kvalitu vlasů a nehtů. Studie publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology (2009) potvrdila, že kopřiva může podpořit růst vlasů a zlepšit stav nehtů.

Detoxikace organismu: Kopřiva může pomoci detoxikovat organismus, což je prospěšné pro celkovou pohodu. Studie publikovaná v časopise "Phytotherapy Research" (2006) zjistila, že kopřiva má čisticí vlastnosti a může podporovat činnost jater.

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)

Třezalka tečkovaná, známá také jako cesmína, je bylina se silnými antidepresivními účinky. Doporučuje se zejména ženám, které se potýkají s příznaky deprese nebo výkyvy nálad.

Zmírňuje příznaky deprese: Třezalka tečkovaná se běžně používá jako doplněk k léčbě mírné až středně těžké deprese, což může být zvláště prospěšné pro ženy, které zažívají výkyvy nálad spojené s menstruačním cyklem nebo menopauzou. Studie publikovaná v BMJ (2005) potvrdila, že třezalka je užitečná při léčbě deprese. Její pomocné zařazení do léčby deprese je však třeba projednat s ošetřujícím lékařem.

Zlepšení nálady: Třezalka tečkovaná může přispět ke zlepšení celkové nálady a snížení příznaků úzkosti. Studie publikovaná v časopise Journal of Psychopharmacology (2010) zjistila, že třezalka tečkovaná může zlepšit náladu a snížit úzkost.

Podpora vzhledu kůže: Třezalka se používá také zevně k ošetření drobných poranění a popálenin. Studie publikovaná v časopise Phytotherapy (2004) potvrdila, že třezalka má protizánětlivé a hojivé vlastnosti, které mohou podpořit kvalitu pokožky.

Řebříček obecný (Achillea millefolium)

Řebříček je bylina známá svými protizánětlivými a hemostatickými vlastnostmi. Doporučuje se zejména ženám, které mají menstruační křeče nebo silné krvácení.

Zmírňuje menstruační křeče: Řebříček může pomoci zmírnit menstruační křeče a bolesti břicha. Studie publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology (2014) potvrdila, že řebříček má protikřečové vlastnosti, které mohou zmírnit menstruační bolesti.

Podpora trávicího systému: Řebříček může podporovat trávicí systém a pomáhat zmírňovat nadýmání a zažívací potíže. Studie publikovaná v časopise Phytomedicine (2010) zjistila, že řebříček má protizánětlivé vlastnosti a může podporovat trávicí trakt.

Snížení silného krvácení: Řebříček se používá ke snížení silného menstruačního krvácení. Studie publikovaná v časopise Journal of Complementary and Integrative Medicine (2016) potvrdila, že řebříček může podporovat hemostázu a snižovat silné krvácení.

Jetel luční (Trifolium pratense)

Červený jetel obsahuje fytoestrogeny, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Doporučuje se zejména ženám, které procházejí menopauzou, u nichž se vyskytují návaly horka, noční pocení a výkyvy nálad.

Zmírnění příznaků menopauzy: Červený jetel může pomoci zmírnit návaly horka, noční pocení a výkyvy nálad. Studie publikovaná v časopise Menopause (2005) zjistila, že fytoestrogeny z červeného jetele mohou zmírnit příznaky menopauzy.

Podpora kostí: Fytoestrogeny obsažené v červeném jeteli mohou podporovat kosti, což je důležité pro ženy po menopauze. Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition (2007) potvrdila, že červený jetel může podporovat zdraví kostí a pomáhat předcházet osteoporóze.

Zlepšení kvality pleti: Červený jetel může podporovat kvalitu pleti tím, že zlepšuje její pružnost a hydrataci. Studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research (2009) zjistila, že červený jetel má antioxidační vlastnosti, které mohou podpořit vzhled pokožky.

Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides)

Rakytník řešetlákový je bohatý na vitaminy a antioxidanty, což z něj činí vynikající bylinu pro podporu stavu pokožky a sliznic. Doporučuje se zejména ženám, které chtějí zlepšit stav své pokožky a posílit imunitní systém.

Podpora pokožky: Rakytník řešetlákový může zlepšit stav pokožky tím, že podporuje její regeneraci a hydrataci. Studie publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry (2010) zjistila, že rakytník má antioxidační vlastnosti, které mohou podpořit vzhled pokožky.

Zlepšuje stav sliznic: Rakytník řešetlákový může podporovat stav sliznic, což je prospěšné pro trávicí a dýchací soustavu. Studie publikovaná v časopise Nutrition Research (2005) potvrdila, že rakytník řešetlákový může podporovat stav sliznic.

Posílení imunitního systému: Díky vysokému obsahu vitaminů může rakytník podpořit imunitní systém. Studie publikovaná v časopise European Journal of Clinical Nutrition (2003) ukázala, že rakytník řešetlákový může posilovat imunitu a předcházet infekcím.

Moruše bílá (Morus alba)

Moruše bílá je bylina známá svými příznivými účinky na hladinu cukru v krvi. Doporučuje se zejména ženám, které chtějí podpořit metabolické parametry a udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Regulace hladiny cukru v krvi: Moruše bílá pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je zvláště prospěšné pro ženy ohrožené cukrovkou nebo inzulínovou rezistencí. Studie publikovaná v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry (2007) zjistila, že extrakt z listů moruše bílé může snižovat hladinu glukózy v krvi.

Podpora metabolických parametrů: Moruše bílá může podporovat metabolické parametry, pomáhat udržovat zdravou hmotnost a zlepšovat metabolické funkce organismu. Studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research (2013) potvrdila, že moruše bílá může podporovat metabolické funkce.

Zlepšení funkcetrávicího traktu: Moruše bílá může podpořit funkci trávicího systému, pomáhá zmírnit nadýmání a zažívací potíže. Studie publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology (2011) zjistila, že moruše bílá má protizánětlivé vlastnosti, které mohou podpořit zdraví trávicího traktu.

Souhrn

Bylinky mohou mít pro ženy mnoho přínosů, protože podporují různé aspekty jejich fyzického a duševního fungování. Pravidelné užívání vhodně zvolených bylin může pomoci zmírnit příznaky spojené s menstruačním cyklem, menopauzou a zlepšit celkovou pohodu. Je však třeba mít na paměti, že před zahájením užívání bylinných doplňků je vždy dobré poradit se s odborníkem na přírodní léčbu.