Může B-komplex pomoci při migrénách?

Migréna je jednou z nejčastějších a nejobtížnějších neurologických onemocnění na světě. Odhaduje se, že postihuje přibližně 12–15 % populace a počet lidí trpících opakujícími se bolestmi hlavy neustále roste. Mnoho pacientů již vyzkoušelo různé metody zmírnění příznaků – od léků předepsaných lékaři přes změny životního stylu až po alternativní terapie.

1. Výzva pro veřejné zdraví
2. Co je migréna?
3. Jaké jsou nejčastější potíže spojené s migrénou?
4. Jak lze zmírnit potíže spojené s migrénou?
5. Může B-komplex pomoci v boji proti migréně?
6. Existují vědecké důkazy o účinnosti komplexu vitamínů B?
7. Co ještě lze udělat pro zmírnění migrénových příznaků?
8. Shrnutí

Výzva pro veřejné zdraví

Navzdory dostupným prostředkům představuje migréna stále vážný problém veřejného zdraví a její příčiny nejsou dosud zcela objasněny. V souvislosti s tím se stále větší pozornost věnuje doplňkům stravy a přírodním metodám podporujícím léčbu, včetně vitamínů skupiny B, tj. B-komplexu. Může však B-komplex být účinnou podporou v boji proti migréně?

Co je migréna?

Migréna je chronické neurologické onemocnění charakterizované opakujícími se epizodami silných bolestí hlavy, které mají pulzující charakter a obvykle postihují jednu stranu hlavy. Kromě bolesti se u pacientů často vyskytují další doprovodné příznaky, jako je nevolnost, zvracení, přecitlivělost na světlo a zvuky, ale také poruchy zraku, tzv. aura. Migréna je komplexní onemocnění, jehož přesné příčiny nejsou zcela známy, ale ví se, že se na něm podílejí genetické, neurochemické a environmentální faktory.

V patogenezi migrény se významná role přisuzuje změnám v nervovém systému a krevních cévách mozku. Předpokládá se, že dochází k nadměrné aktivaci neuronů a uvolňování neurotransmiterů, jako je serotonin, což vede k rozšíření a kontrakci krevních cév a vyvolává bolest a další migrénové příznaky. 

Jaké jsou nejčastější potíže spojené s migrénou?

Migréna není jen bolest hlavy, i když to je její nejcharakterističtější příznak. Mezi nejčastější potíže spojené s tímto onemocněním patří:

• silná, pulzující bolest hlavy trvající několik hodin až několik dní
• nevolnost a zvracení, které mohou výrazně omezovat každodenní fungování
• přecitlivělost na světlo (fotofobie) a zvuky (akustická alergická reakce)
• poruchy zraku, jako jsou mraky před očima, záblesky nebo klikaté čáry, zejména během tzv. aury
• poruchy koncentrace a celková slabost
• únava a oslabení organismu po migrénovém záchvatu

Migréna může mít různé formy – s aurou nebo bez. Aura je soubor neurologických příznaků předcházejících záchvat, které mohou zahrnovat poruchy zraku, řeči nebo citlivosti. U mnoha pacientů migréna výrazně snižuje kvalitu života a omezuje každodenní činnosti.

Jak lze zmírnit potíže spojené s migrénou?

Léčba migrény vyžaduje komplexní přístup. Mezi nejúčinnější metody zmírnění příznaků a prevence patří:

• léky proti bolesti a léky proti migréně – používané během záchvatu k zmírnění bolesti a prevenci jejího návratu
• změna životního stylu – pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, dostatek spánku a vyhýbání se stresu
• vyhýbání se spouštěčům – jako je stres, únava, některé potraviny (např. čokoláda, alkohol, kofein)
• alternativní terapie – akupunktura, biofeedback, relaxační techniky
• doplňky stravy – stále častěji se zvažuje role vitamínů a minerálů, které mohou podporovat nervový a cévní systém

Mezi doplňky stravy vzbuzují zvláštní zájem vitamíny skupiny B, které hrají klíčovou roli ve fungování nervového systému a mohou mít vliv na snížení frekvence a intenzity migrénových záchvatů.

Může B-komplex pomoci v boji proti migréně?

B-komplex, tedy komplex vitamínů skupiny B, obvykle obsahuje vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto vitamíny hrají důležitou roli v energetickém metabolismu buněk, fungování nervového systému a produkci neurotransmiterů.

V souvislosti s migrénou jsou zvláště zajímavé vitamíny B2 a B6. Mnoho studií naznačuje, že suplementace těmito vitamíny může mít pozitivní vliv na snížení frekvence a intenzity migrénových záchvatů.

Vitamin B2 (riboflavin)

Riboflavin je koenzym v mitochondriálních reakcích, který podporuje produkci energie v nervových buňkách. Studie prokázaly, že doplnění vitaminu B2 v dávkách od 400 do 400 mg denně může významně snížit frekvenci migrén. Například studie publikovaná v časopise "Neurology" v roce 2012 prokázala, že riboflavin v dávkách 400 mg denně snížil počet dnů s migrénou u pacientů přibližně o 68 %.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 se podílí na syntéze neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin nebo GABA, které hrají klíčovou roli v regulaci nálady a bolesti. Některé studie naznačují, že doplnění vitaminu B6 může pomoci zmírnit příznaky migrény, zejména u osob s nedostatkem tohoto vitaminu.

Existují vědecké důkazy o účinnosti komplexu vitamínů B?

Ačkoli výzkum jednotlivých vitamínů skupiny B je slibný, je třeba zdůraznit, že většina z nich se týká suplementace jednotlivých vitamínů, nikoli komplexu B jako celku. Některé z nich však naznačují, že komplex vitamínů B může podporovat funkci nervového systému a snižovat riziko výskytu migrény.

Vědecké přehledy poukazují na potenciál riboflavinu a pyridoxinu v prevenci migrény a jejich užívání je považováno za bezpečné a dobře snášené. Je však třeba mít na paměti, že suplementace by měla být prováděna pod dohledem lékaře, zejména v případě dlouhodobého užívání.

Co ještě lze udělat pro zmírnění migrénových příznaků?

Kromě doplňování vitamínů skupiny B je důležité zavést zdravé návyky a vyhýbat se faktorům vyvolávajícím migrénu. Mezi ně patří:

zvládání stresu – relaxační techniky, meditace, jóga

pravidelný spánek – dodržování stálé doby spánku a vyhýbání se nedostatku nebo nadbytku spánku

zdravá strava – vyhýbání se potravinám vyvolávajícím migrénu a pravidelné stravování

fyzická aktivita – mírné cvičení zlepšující krevní oběh a celkovou kondici

vyhýbání se návykovým látkám – alkohol, kofein a nikotin mohou vyvolávat migrénové záchvaty

sledování příznaků – vedení migrénového deníku za účelem identifikace spouštěcích faktorů

Shrnutí

Migréna je chronické onemocnění, které významně ovlivňuje kvalitu života mnoha lidí po celém světě. Ačkoli její příčiny jsou komplexní a multifaktoriální, stále více vědeckých důkazů poukazuje na potenciál vitamínů skupiny B, zejména B2 a B6, při zmírňování příznaků a prevenci záchvatů. Komplex B může být cennou podporou při léčbě migrény, zejména v kombinaci s dalšími metodami léčby tohoto onemocnění, jako je zdravý životní styl, vyhýbání se spouštěčům a vhodná farmakoterapie. Před zahájením suplementace je však vhodné se poradit s lékařem, aby bylo možné zvolit správnou dávku a předejít možným interakcím s jinými léky.

Je také důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a účinnost doplňků se může lišit. Spolupráce s lékařem a individuální přístup jsou klíčem k účinné léčbě migrény a zlepšení kvality života.

Zdroje:

• https://n.neurology.org/content/79/8/793
• https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1504
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1468-2982.2005.00657.x
• https://www.medicalclinics.com/article/S0025-7125(17)30144-8/fulltext