Kofein v tabletách a kapslích - jak to funguje?

Práce, práce, práce ... Stojí za to představit v číslech „místo“, kde většina dospělých tráví polovinu svého života.

Průměrný dospělý pracuje dokonce 1 832 hodin ročně. Kromě toho tráví každý den více než šest a půl hodiny před jedním z elektronických zařízení, jako je počítač, smartphone nebo tablet. Při práci u počítače může klikat na klávesnici 12 000krát denně, což je přibližně 4 milionykrát ročně. Na druhou stranu se kliknutí myší pohybují zhruba 8 000krát denně a 3 miliony ročně. V práci může vypít téměř půl litru kávy, aby se lépe soustředil a pracoval efektivně. A přesto máme po práci soukromý život a rádi bychom jej také aktivně využívali. Kde na to všechno vzít energii?

Obvykle sáhneme po kávě nebo energetických nápojích, které jsou zdrojem kofeinu. Je to nejznámější a nejčastěji používaná stimulační a nootropní látka. Účinek kofeinu na naše tělo je však velmi široký a můžeme zde rozlišovat několik hlavních funkcí.

Má vliv na nervový systém

Kofein je známý především tím, že stimuluje centrální nervový systém, díky čemuž získáváme energii, zlepšuje se naše bdělost a koncentrace. To je způsobeno jeho antagonistickým účinkem na adenosin, který je druhem únavového signálu pro tělo. Kofein soutěží s adenosinem o receptory, což brání únavovému signálu dostat se do mozku. Kromě toho může zvýšit dopamin a serotonin, což zlepšuje náladu. Jako silná nootropní látka zlepšuje paměť a kognitivní funkce. Mnoho studií ukazuje, že kofeinová káva může pomoci bojovat s Parkinsonovou chorobou, stařeckou demencí a Alzheimerovou chorobou.

Vliv na snížení hmotnosti

Je známo, že kofein pomáhá snižovat kilogramy, má vliv na  zvýšení termogeneze a lipolýzy v tukových buňkách, což z něj činí hlavní složku mnoha spalovačů tuku. To znamená, že díky němu se zvyšuje vynaložené množství energie, díky čemuž spalujeme více tělesného tuku. Výzkum ukazuje, že i jediná dávka kofeinu (100 mg) může zvýšit klidový metabolismus o 3-4%. Kromě toho může pomoci snížit vaši chuť k jídlu.

Vliv na zvýšení efektivity

V případě aktivity přidává kofein energii k provádění delšího a vyčerpávajícího tréninku. Výzkum naznačuje, že může zvýšit sílu svalové kontrakce, a má vliv na zvýšení efektivity. Ukázalo se, že konzumace asi 5 mg kofeinu na kg tělesné hmotnosti jednu hodinu před tréninkem zvýšila efektivitu o 5%. Tento stimulant, který snižuje únavu a zvyšuje adrenalin a norepinefrin, znamená, že i přes intenzivní trénink stále máme energii pro další opakování. Díky těmto vlastnostem je jednou z hlavních složek předtréningových stimulantů.

Pokud nám chybí energie, jsme v období hubnutí, intenzivně trénujeme, můžeme směle uvažovat o použití doplňků obsahujících kofein. Lidé, kteří se vyhýbají kávě kvůli její chuti, mohou například užívat kofein v tabletách nebo kapslích. Tato jedinečná stimulační látka ovlivňuje nejen náš mozek, ale také zvyšuje naši obecnou a spontánní aktivitu.