Jak vybrat spalovač tuků pro začátečníky?

Obezita a nadváha jsou jednou z největších pohrom našich dob. Pokud se podíváme na společnost, tak uvidíme, že tři z pěti dospělých mají nadváhu. Naštěstí roste povědomí veřejnosti o zásadách zdravého stravování a fyzické aktivity a také o nebezpečích nadváhy.

Stále více lidí bojuje s zbytečnými kilogramy. Mezi lidmi, kteří usilují o štíhlou postavu, najdete také lidi se zdravou tělesnou hmotností, kteří chtějí snížit procento tělesného tuku.

Řešení: strava, trénink, suplementace

Boj proti zbytečným kilogramům musí být v první řadě založen na redukční stravě. Spočívá v zavedení menu, kterého energetická hodnota je nižší, než potřebuje naše tělo. Druhým důležitým prvkem je fyzická aktivita, která ovlivňuje tvarování těla a nutí nás spalovat více kalorií. Třetím prvkem, který používají lidé, jsou doplňky.

Nejběžnější jsou:

• proteiny,
• vitamínové doplňky,
• omega-3 mastné kyseliny,
• aminokyseliny
• adaptogeny,
• spalovače tuků.

Jak fungují spalovače tuků?

Tato skupina produktů je striktně navržena tak, aby ovlivňovala procesy v těle, které přispívají ke hubnutí prostřednictvím odbourávání tuků. Zrychluje se proces lipolýzy, co znamená rozklad triglyceridů na mastné kyseliny, které pak můžeme využít jako energie. Volné mastné kyseliny jsou spalovány a tuková buňka zmenšuje objem. Ovlivňují pocit hladu a nasycení a díky tomu se nám daří udržovat dietu. Ovlivňují také termogenezi, což je proces generování tepla za účelem udržení vhodné tělesné teploty. Mnoho doplňků stravy obsahuje stimulanty, které dodávají energii, což znamená, že lidé během procesu redukce hmotnosti mají větší sílu a ochotu být aktivní.

Spalovače tuků jsou často vícesložkové doplňky na bázi bylinných extraktů, vitamínů a prvků. Jak si vybrat ten nejlepší když jsi začátečník?

Nejprve musíme pečlivě prozkoumat svědomí a přemýšlet o tom, v čem nám má takový spalovač tuků pomůže a zda má naše tělo nějaké lékařské kontraindikace, např. hypertenzi nebo kardiovaskulární onemocnění.

Mnoho spalovačů tuků obsahuje ve svém složení kofein, který stimuluje, dodává energii a ovlivňuje termogenezi těla. Nedoporučuje se však ve větším množství u lidí, kteří bojují s chorobami kardiovaskulárního systému.

Jak si vybrat dobrý spalovač tuků?

Při hledání doplňku musíme vždy začít s doplňky s jemným složením a méně stimulanty, jako je kofein, guarana, synefrin. Lidé, kteří se vyhýbají kávě a nepotřebují stimulaci, mohou sáhnout po doplňky s karnitinem, chromem, piperinem atd.

Jak používat spalovač tuků?

Obvykle je denní dávka přípravků zaměřených na spalování rozdělena do několika menších dávek. Nejčastěji výrobci doporučují konzumaci 1 až 2 tobolek ve 2-3 porcích denně. Nikdy však nezačneme používat doplněk z maximálního počtu tablet. Spalovač tuků zavádíme vždy postupně. Například v případě doplňků s doporučenou dávkou 4 tobolky denně doporučuji začít s 1 tobolkou první den, 2 tobolkami druhý den, ale jako ranní dávku 1 tobolku a 1 tobolku odpoledne (6-8 hodin po ranní dávce). Pokud se ukáže, že dávka 2 tobolek ze 4 je pro nás optimální, můžeme se na tuto dávku spolehnout po dobu 2–3 dnů a až po nějaké době nasadit další tobolku a postupně přejít na dávku doporučenou výrobcem.

Při zahájení dobrodružství se spalovači tuků vždy začněte s doplňky s jemnějším složením a s méně stimulanty. Na začátku nesahejme po nejsilnějších spalovačích tuků, protože to nemusí znamenat rychlejší výsledky.