Jak dlouho lze koenzym Q10 užívat?

Koenzym Q10 (CoQ10) je sloučenina, o které se často mluví zejména v souvislosti s kosmetickým průmyslem a potlačením stárnutí pleti. O něco užší okruh lidí pravděpodobně také ví, že CoQ10 se používá jako doplněk stravy u lidí nemocných nebo ohrožených civilizačními chorobami, především kardiovaskulárními. 

1. Kde najdu koenzym Q10?
2. Jak koenzym Q10 funguje?
3. Jak používat CoQ10?

Kde najdu koenzym Q10?

Lidské tělo

V lidském těle je koenzym Q10 syntetizován především ve vysoce metabolicky aktivních buňkách a nachází se v různých tkáních a orgánech. Nejvyšší koncentrace byly zaznamenány v srdci, játrech, ledvinách a kosterním svalstvu. Tato sloučenina je klíčovou součástí systému výroby energie, který zajišťuje metabolické potřeby těla v každé sekundě jeho fungování.

S přibývajícím věkem se hladina CoQ10 v těle snižuje, což zvyšuje riziko různých onemocnění a může také snižovat kvalitu života. Někteří lidé se navíc rodí s genetickými vadami, které znemožňují tělu správně produkovat nebo využívat danou sloučeninu.

Jídlo

Z hlediska stravy není výskyt CoQ10 běžný. Přestože si tělo tuto sloučeninu samo vyrábí, pro optimální funkci svalů nebo mozku je vhodné ji zařadit do denního jídelníčku nebo jej doplňovat. Koenzym Q10 je obsažen především v drobech, například v srdcích, ale také v různých druzích masa, včetně hovězího, kuřecího a vepřového.

Vyskytuje se také v rybách, jako jsou sardinky a makrely. Rostliny nelze považovat za zdroj CoQ10. Malé množství se nachází v ořeších nebo v některých druzích zeleniny, například v brokolici. Jedná se však o desítkykrát nižší hodnoty než v mase.

Jak koenzym Q10 funguje?

Srdce

V srdeční tkáni, kde jsou energetické nároky obzvláště vysoké, je CoQ10 klíčovým prvkem. Bez něj nemohou základní energetické molekuly plnit své funkce. Udržování optimální hladiny CoQ10 v srdečním svalu je proto důležité pro správnou funkci tohoto orgánu.

Nedostatek CoQ10 v srdci může vést k oslabení srdečního svalu a souvisí s různými kardiovaskulárními onemocněními, jako je srdeční selhání a ischemická choroba srdeční. O suplementaci CoQ10 se dokonce uvažuje jako o možném terapeutickém zásahu při léčbě těchto stavů, ačkoli vědecké důkazy o její účinnosti jsou stále předmětem zkoumání. 

Mozek

Stejně jako v srdci hraje CoQ10 roli i v mozku při výrobě energie pro správnou funkci. Jeho funkce se vztahují i na další aspekty neurovědy. Jedná se totiž o silný antioxidant, který chrání nervové buňky před oxidačním stresem, což je důležité v souvislosti s neurodegenerativními onemocněními, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. CoQ10 přímo podporuje ochranu nervových spojení a nepřímo také produkci neurotransmiterů.

Jak používat CoQ10?

Doplňování koenzymu Q10 lze využít jak při prevenci, tak při léčbě některých onemocnění. Zdraví lidé mohou tuto sloučeninu užívat přerušovaně, protože klinicky účinné dávky jsou při průměrné stravě stěží dosažitelné. Koenzym Q10 by se měl totiž používat v dávkách 30 – 150 mg.

Vyšší dávky se používají u nemocných lidí, ale pod dohledem odborníka. Jako preventivní opatření lze tuto látku užívat přerušovaně po dobu 6 – 8 týdnů, ale u osob, které nejedí maso, nebo u osob s kardiovaskulárními problémy lze zvážit trvalé doplňování.

Zdroje:

Zozina, Vladlena I et al. “Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem.” Current cardiology reviews vol. 14,3 (2018): 164-174. doi:10.2174/1573403X14666180416115428