Fungují a pomáhají kloubní doplňky?

Stejně jako se zvyšuje podíl lidí s nadváhou v Polsku a na celém světě, zvyšuje se i riziko vlny osteoartrózy za několik desetiletí. Nadměrná tělesná hmotnost a nedostatečná fyzická aktivita totiž vedou k urychlení degenerativních procesů v tkáních, které udržují tělo "vzpřímené". Na druhou stranu přetěžování organismu cvičením může být také zdraví škodlivé. Jak lidé, kteří se vyhýbají pohybu, tak závodní sportovci nebo jednotlivci se mohou někdy v životě setkat s "protestem" svého pohybového aparátu, a proto je užitečné vědět, jak tento stav zmírnit.

1. Doplňky stravy s kurkuminem
2. Doplňky stravy s kyselinou boswellovou
3. Kolagenové doplňky
4. Vícesložkové a jiné doplňky
5. Má smysl užívat kloubní doplňky?

Doplňky stravy s kurkuminem

Kurkumin je hlavní účinná látka obsažená v kořeni kurkumy dlouhé (Curcuma longa). Jak výtažky z kurkumy, tak samotný izolovaný kurkumin vykazují biologickou aktivitu a potlačují bolesti kloubů. Tento účinek je možný díky modulaci hladiny prozánětlivých faktorů v těle. Za účinnou dávku se zde považuje přibližně 1 000 mg kurkuminu denně, přičemž pro nejlepší vstřebávání se doporučuje užívat ho společně s piperinem z černého pepře. Za zmínku stojí, že podobný potenciál vykazuje také zázvor.

Doplňky stravy s kyselinou boswellovou

Kyselina boswellová vděčí za svůj název rostlině, z níž se získává, indickému kadidlovníku (Boswellia serrata). Biologická aktivita kyseliny boswellové se svými účinky podobá kurkuminu a je cenná především pro ty, kteří bojují s bolestmi a záněty kloubů a se sníženou ohebností kloubů. Dávky kyseliny boswellové použité ve studiích zahrnujících osoby s osteoartrózou se obvykle pohybovaly v rozmezí 100-250 mg denně.

Kolagenové doplňky

Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v těle, protože tvoří strukturu všech tkání a orgánů. Forma kolagenu, která po konzumaci vykazuje nejvyšší biologickou dostupnost, je hydrolyzovaný kolagen, tj. kolagen rozložený enzymy na menší molekuly.

Konzumace hydrolyzovaného kolagenu může urychlit regeneraci tkání, což je zvláště užitečné pro lidi s velkou fyzickou zátěží a pro sportovce, stejně jako pro osoby po zranění. Například bolesti kloubů spojené s osteoartrózou lze zmírnit průměrnou dávkou přibližně 10 g kolagenu denně.

Vícesložkové a jiné doplňky

Kromě výše uvedených složek obsahují kloubní přípravky často i další látky, které mohou nepřímo podpořit boj proti bolesti a snížené pohyblivosti. Poskytují zvláštní podporu lidem se špatným výživovým stavem způsobeným podvýživou nebo vysoce zpracovanou stravou. Mezi hlavní vitaminy patří vitamin D, který moduluje vstřebávání vápníku a podílí se na řízení nervového vedení spojeného s bolestí, a vitamin C, který má antioxidační účinek a podílí se na syntéze kolagenu.

Má smysl užívat kloubní doplňky?

Pokud jsou klouby bolestivé po fyzické aktivitě nebo v důsledku patologických změn, které se vyskytují například u osteoartrózy, stojí za to zvážit přípravky určené pro zdraví kloubů, zejména pokud máte jako alternativu nesteroidní protizánětlivé léky. Doplňky stravy na klouby s menším rizikem vedlejších účinků mohou snížit bolestivost a ztuhlost a podpořit regeneraci.