Je správné užívat probiotika nalačno?

Mikroorganismy zvané probiotika jsou nezbytnou součástí celého organismu, zejména trávicího traktu. Jedná se o bakterie, které prostřednictvím interakcí se svými hostitelskými buňkami, jimiž jsou lidé, vykazují vícesměrný vliv na různé aspekty zdraví a pohody. Zatímco různá probiotika mohou být přizpůsobena různým poruchám, doporučení týkající se doby užívání se ve všech případech zdají být podobná.

1. Jak probiotika fungují?
2. S čím probiotika pomáhají?
3. Jak užívat probiotika?

Jak probiotika fungují?

Působení probiotik se projevuje na rozhraní mezi střevní výstelkou a nervovými zakončeními, jakož i krevními a lymfatickými cévami. Osídlují prostředí trávicího traktu, kde se podílejí na trávení živin a vstřebávání elektrolytů, produkují vitaminy a chrání před pronikáním patogenních mikroorganismů do krevního oběhu. Produkují biologicky aktivní látky, které mimo jiné modulují nervový systém produkcí neurotransmiterů a imunitní systém aktivací vrozených i získaných imunitních mechanismů.

Interakce probiotických bakterií a jejich metabolitů s lidským organismem ovlivňují správné fungování gastrointestinálního traktu, duševní pohodu, metabolické zdraví nebo odolnost vůči infekcím. Péče o složení a množství bakterií ve střevech je téměř stejně důležitá jako přísun mnoha živin ve stravě.

S čím probiotika pomáhají?

Existují vědecké důkazy o účinku probiotik v mnoha klinických případech. Nejnovější metaanalýzy, tj. přehledy aktuálních vědeckých studií, ukazují na účinnost probiotik při regulaci příznaků např. mastitidy u žen, atopické dermatitidy (kmeny Lactobacillus), kognitivních poruch, deprese, syndromu dráždivého tračníku, diabetu 2. typu nebo sezónních inhalačních alergií (kmeny Lactobacillus, Bifidobacterium), jaterních poruch (kmeny Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus) a dalších, které se však týkají menších skupin osob. Probiotika navíc zabraňují narušení mikrobioty způsobenému užíváním antibiotik a některých léků, jakož i gastrointestinálním komplikacím při cestování a změnách stravy.

Jak užívat probiotika?

Pro účinnou kolonizaci trávicího traktu probiotickými bakteriemi se obecně doporučuje, aby probiotická léčba trvala přibližně osm týdnů. Použité dávky probiotik mohou účinně osídlit střeva za předpokladu, že jsou tělu dodávány v množství nejméně 108 - 109 (100 milionů - 1 miliarda) bakteriálních kolonie tvořících jednotek na dávku.