Co na klouby pro seniory - jak vybrat přípravek?

Po překročení konvenční hranice fyziologického zrání začnou buňky tkání a orgánů (více či méně dynamicky) podléhat procesům stárnutí. V závislosti na životním stylu a určitých genetických předpokladech mohou tyto procesy probíhat téměř nepozorovaně nebo dokonce ztěžovat život.

1. Úloha kloubů v těle
2. Klouby seniorů
3. "Výživa" kloubů
4. Přípravky na klouby

Jedním z aspektu, kterému je v této souvislosti věnována velká pozornost, je stav kloubů. Problémy se často týkají kolenních a kyčelních kloubů, i když mohou být postiženy i všechny ostatní.

Úloha kloubů v těle

Pohybový aparát, jehož součástí jsou klouby („spojnice“ mezi prvky celé kostry), je z mnoha hledisek nesmírně důležitý. Pokud správně fungují, zajišťují efektivní pohyb, umožňují rozvoj motorických dovedností a stimulují mnoho fyziologických procesů důležitých pro zdraví (např. syntézu svalových bílkovin, regulaci endokrinního systému nebo hladiny glukózy a cholesterolu v krvi). Všechny tyto funkce mají mimo jiné vliv na snížení rizika pádů a úrazů, což může být někdy i život zachraňující.

Klouby seniorů

Klouby se v závislosti na svém typu vyznačují různým rozsahem pohybu. Je vhodné jich při každodenní fyzické aktivitě využívat co nejvíce, abychom se co nejdéle těšili zdraví a vysoké kondici. Bohužel senioři často vykazují tendenci jak ke snížené míře fyzické aktivity, tak k postupné degeneraci kloubů. To souvisí mimo jiné s poruchou buněčné homeostázy kloubů a také se zhoršeným vnímáním polohy kloubů (priopercepcí).

"Výživa" kloubů

Zatížení kloubů aktivitou s vhodně nastavenou intenzitou a frekvencí je v procesech jejich vyživování zásadní, protože takové změny tlaku a tlaku na kloubní plochy kostí stimulují tělo k regeneraci a kompenzaci.

Vyvážená výživa a případné doplňky stravy zase mohou zajistit bezproblémové fungování kloubů tím, že udržují kloubní povrchy „hydratované“ a posilují struktury v jejich okolí, stejně jako protizánětlivý účinek mnoha látek přítomných v potravinách nebo přípravcích na posílení kloubů. Mezi ně patří kolagenní bílkoviny, vitamin C, glukosamin nebo MSM (methylsulfonylmethan, známý jako organická síra).

Kolagenní bílkoviny podporují syntézu kolagenu v těle, který je mimo jiné důležitou součástí kloubních pouzder. Na této syntéze se podílí také vitamin C, který však navíc podporuje buňky svým antioxidačním účinkem. Glukosamin zase ovlivňuje syntézu kyseliny hyaluronové, která je zodpovědná za udržování hydratace mnoha tkání, včetně kloubů a kůže. MSM je sloučenina síry nezbytná pro tvorbu tělesných tkání, jako jsou kůže, nehty, vlasy a klouby, a vykazuje určitý protizánětlivý a antioxidační potenciál.

Přípravky na klouby

Kromě výše uvedených složek s přímou funkcí související s klouby je vhodné dbát také na přísun sloučenin, které nepřímo zmírňují negativní změny spojené s věkem. Mezi takové sloučeniny patří omega-3 mastné kyseliny, vitamin D, hořčík a rostlinné extrakty, jako je extrakt z pryskyřice kadidlovníku, kořen zázvoru a kurkuma. V závislosti na složení vaší stravy a životním stylu byste měli zvolit správný přípravek, který vám dodá látky nejvíce potřebné pro zdravé klouby v "seniorském" věku.

Zdroje:

García-Coronado JM, Martínez-Olvera L, Elizondo-Omaña RE, Acosta-Olivo CA, Vilchez-Cavazos F, Simental-Mendía LE, Simental-Mendía M. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-538. doi: 10.1007/s00264-018-4211-5. Epub 2018 Oct 27. PMID: 30368550.

Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8. doi: 10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x. PMID: 18505499.

Bissett DL. Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. J Cosmet Dermatol. 2006 Dec;5(4):309-15. doi: 10.1111/j.1473-2165.2006.00277.x. PMID: 17716251.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.