Berberin ráno nebo večer – kdy užívat?

Berberin je přírodní sloučenina, která se vyskytuje hlavně v kořenech, oddencích a kůře druhů jako je dřišťál obecný (Berberis vulgaris), hořec kanadský (Hydrastis canadensis) nebo hořec čínský (Coptis chinensis), jejichž podzemní části mají intenzivně žlutou barvu. Tyto rostliny rostou divoce nebo se pěstují v Asii, Severní Americe a Evropě. Jsou poměrně dobře známé v tradiční bylinné medicíně a berberin je předmětem současného vědeckého výzkumu kvůli svému potenciálnímu metabolickému účinku.

1. Účinek berberinu
2. Co ještě ukazují studie?
3. Doba použití berberinu

Účinek berberinu

Berberin je přírodní rostlinná látka, která působí v organismu několika různými způsoby. Nejdůležitější z nich je aktivace enzymu AMPK, který pomáhá buňkám lépe využívat energii a reguluje hladinu glukózy a lipidů v krvi. Díky tomu může berberin podporovat kontrolu hladiny cukru, zejména po jídle, zlepšením citlivosti tkání na inzulín, snížením produkce glukózy v játrech a zpomalením vstřebávání sacharidů ve střevech.

"Můžeme si tedy být jisti, že používáním berberinu v rámci tvarování postavy za účelem redukce tuku chráníme své svaly před úbytkem hmoty a dokonce je stimulujeme k dalšímu růstu." Sławomir Ambroziak – farmakolog

Co ještě ukazují studie?

Ve studiích bylo také pozorováno, že berberin může ovlivňovat střevní flóru, což nepřímo souvisí s jeho metabolickými a protizánětlivými účinky. Některé údaje navíc naznačují, že může pomáhat snižovat hladinu celkového cholesterolu, LDL a triglyceridů, částečně díky vlivu na vychytávání cholesterolu v játrech. V buňkách má berberin také antioxidační vlastnosti a může inhibovat některé zánětlivé dráhy, což vzbuzuje zájem o jeho použití v kontextu chronických zánětlivých onemocnění.

Rostliny obsahující berberin

Doba použití berberinu

Ve studiích s účastí lidí byla berberin nejčastěji používána ve formě chlorhydrátu nebo sulfátu, dostupná v kapslích nebo tabletách. Berberin má poměrně nízkou biologickou dostupnost, proto se obvykle doporučuje rozdělit jej do několika menších dávek během dne. Dalším důvodem pro tento dávkovací režim je možnost přizpůsobit příjem berberinu počtu a velikosti jídel, protože jeho použití má největší smysl v kontextu jídel obsahujících sacharydy.

Co je důležité?

Nejčastěji používané a dobře snášené dávky v klinických studiích byly v rozmezí od několika set miligramů do přibližně 1000 mg (někdy i více) denně, rozdělené do 2-3 dávek (ráno, během dne i večer), užívané před jídlem nebo během jídla. Tento způsob užívání může také omezit případné nežádoucí účinky ze strany zažívacího traktu, jako je průjem, nadýmání nebo nepříjemné pocity.

Než začnete

Vzhledem k možným interakcím s léky, zejména antidiabetickými a antikoagulačními, by suplementace berberinem měla být prováděna opatrně, nejlépe po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Během suplementace berberinem je třeba dbát na pravidelnost stravování a vyhýbat se velkým množstvím rychle stravitelných sacharidů, které mohou narušit kontrolu glykémie. Strava by měla být co nejstabilnější z hlediska kalorického obsahu a složení, aby bylo snazší sledovat případné účinky berberinu a omezit riziko nežádoucích výkyvů hladiny cukru v krvi.

Zdroje: 

• Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in pharmacology, 12, 653887. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
• Liu, D., Zhao, H., Zhang, Y., Hu, J., & Xu, H. (2025). Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in pharmacology, 16, 1572197. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1572197
• Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. (2021). Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases. Frontiers in pharmacology, 12, 762654. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654