Vitamin D a imunita. Jak podporuje imunitní systém?

Imunita těla je jeho schopnost aktivně a pasivně chránit před patogeny. Správné fungování imunitního systému je každý den nesmírně důležité a stojí za to vynaložit veškeré úsilí, abychom tělu při této funkci pomohli.

Potřeba vitaminu D

Vitamin D je nutná pro náš imunitní systém a patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Dodává se ve dvou formách: D3, který se nachází například ve vejcích a tučných rybách, jako je úhoř, losos, makrela, a D2, který se nachází v rostlinných produktech. Vitamin D lze ukládat v těle, například v játrech.

Naše tělo může tento vitamin produkovat působením slunečního záření.

Bohužel tato výrobní metoda nám ne vždy dá tolik tohoto vitaminu, kolik potřebujeme, a musíme jej zásobovat potravinami a doplňky. Lidé bohužel často mají nedostatek vitaminu D - dokonce i 90% občanů všech věkových skupin.

Doporučení institutu moderní výživy

Institut moderní výživy doporučuje od září doplňovat tento vitamin, a to jak u dospělých, tak u dětí. U dospělých ve věku 19-65 let by to mělo být kolem 800-2000 IU denně a u osob starších 75 let přibližně 2 000–4 000 IU

Úloha vitaminu D

Vitamin D hraje v těle mnoho důležitých funkcí, nejznámější je homeostáza fosforečnanu vápenatého. Zaměříme se však na jeho účinky na imunitní systém. Vitamin D může modulovat vrozenou a adaptivní imunitní odpověď na všechny druhy virů a patogenů.

Lidský imunitní systém se skládá z mnoha různých buněk, nejoblíbenější jsou lymfocyty, makrofágy, granulocyty a NK buňky. Jejich úkolem je bojovat proti hrozbám, které ovlivňují lidské tělo.

Mnoho imunitních buněk, jako jsou monocyty, makrofágy, lymfocyty B, má enzymy, které metabolizují vitamin D a receptory vitaminu D. To znamená, že tento vitamin je nezbytný pro správné fungování těchto buněk. Když má tělo nedostatek tohoto vitaminu, imunitní systém nemůže správně fungovat a reagovat na hrozby.

Vitamin D - nejen imunita

Tento vitamin je také důležitý v případě autoimunitních onemocnění, významně ovlivňuje T lymfocyty a přesněji je to jejich inhibitor. Ovlivňuje jejich nesprávnou funkci a množení prozánětlivých cytokinů. To je zvláště důležité v boji proti chorobám, jako je revmatoidní artritida nebo hashimotova choroba.

Vitamin D ve formě doplňku by měl být k dispozici každému, komu záleží na zdraví a silném imunitním systému. Lékaři doporučují používat vitamin D v dávce ne nižší než 800 IU od září do dubna, aby Vaše tělo pomohlo bojovat s viry a patogeny.