Suché a popraskané ruce v zimě – jak o ně pečovat

V zimě kůže rukou velmi často ztrácí svou hebkost a začíná působit drsně, napnutě a v důsledku toho je také náchylnější k popraskání. Pro mnoho lidí to není jen estetický problém, ale také zdroj nepohodlí, pálení a bolesti při každodenních činnostech. Tento jev je způsoben kombinací podmínek prostředí a individuálních vlastností pokožky, které společně ovlivňují její schopnost udržet správnou hydrataci a soudržnost tkáně.

1. Příčiny popraskaných rukou
2. Péče o popraskané ruce

Příčiny popraskaných rukou

Suchý vzduch

V zimě se ruce obvykle popraskávají a vysušují, protože epidermální bariéra ztrácí vodu rychleji, než ji dokáže zadržet. Chladný vzduch má nízkou vlhkost a vítr a časté přecházení mezi mrazem a teplým interiérem přispívají k podráždění a mikrotrhlinám. V domácnosti tento problém zhoršuje vytápění, protože vlhkost klesá a pokožka se rychleji stává drsnou a „napnutou”.

Kontakt s vodou a detergenty

Pro mnoho lidí je také klíčové, jak často přicházejí jejich ruce do styku s vodou a detergenty. Časté mytí rukou, nádobí, úklid, práce v ochranných rukavicích, kontakt s rozpouštědly nebo dezinfekčními prostředky může vést k tzv. profesnímu nebo domácímu ekzému z podráždění.

Predispozice

Význam má také individuální predispozice. Osoby s atopickým ekzémem, alergiemi nebo předchozími epizodami ekzému mají reaktivnější pokožku a v zimě častěji pozorují zhoršení. Někdy jsou na vině kontaktní alergeny, jako jsou vonné látky, konzervační látky v kosmetice, nikl, latex nebo složky rukavic, které se v zimě projevují rychleji a výrazněji.

"Ačkoli je horká koupel v zimních večerech lákavá, může pokožku ještě více vysušovat. Místo toho volte vlažnou vodu a do koupele přidávejte zvlhčující oleje, jako je mandlový nebo kokosový olej." Łukasz Domeradzki – dietolog

Dermatózy a věk

Méně často je praskání rukou spojeno s dermatózami, např. lupénkou nebo plísní, které mohou připomínat „běžné vysušení“, ale mají jinou dynamiku a vyžadují odlišné zacházení. Popraskání rukou v zimě se běžně vyskytuje také u starších osob a u osob s hypotyreózou nebo cukrovkou, kdy je pokožka často suchější.

Vybrané vitamíny a minerální látky důležité pro zdraví pokožky

Péče o popraskané ruce

Při péči o suché a popraskané ruce je nejdůležitější omezit dráždivé faktory a po každém umytí rychle obnovit bariéru. K mytí je lepší volit jemné syntetické prostředky (čisticí směsi bez mýdla) nebo bezparfémové prostředky s jednoduchým složením. Pomáhá vlažná voda, krátká doba mytí a jemné osušení bez tření.

Používání emolientů – co si vybrat?

Nejdůležitějším krokem je okamžité nanesení emolientu (látky neutrální pro pokožku, která má změkčující účinek). U ekzému bylo pravidelné používání emolientů spojeno s menší intenzitou změn a méně častými exacerbacemi a menším množstvím protizánětlivých léků potřebných k zvládnutí příznaků. V praxi by měl být krém nebo mast nanášen na ruce několikrát denně, zejména po každém umytí. Na den se často osvědčuje krém s humektanty (látkami absorbujícími vodu) a lipidy (tuky) a také s malým obsahem močoviny. Na noc je vhodná mastná mast, např. na bázi vazelíny, nanášená v silné vrstvě, někdy pod bavlněnou rukavici.

"Ani ty nejlepší krémy a rukavice nepomohou, pokud bude zanedbán nejdůležitější aspekt, kterým je hydratace organismu prostřednictvím příjmu tekutin. Vypijte alespoň 2 litry tekutin denně." Anna Zięba – dietoložka

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se objeví zřetelný zánět, svědění, mokvání nebo opakující se hluboké trhliny, je obvykle nutná protizánětlivá léčba předepsaná lékařem. Při bolestivých prasklinách může pomoci jejich zakrytí vrstvou masti a obvazem na několik hodin, a při narůstajícím zarudnutí, hnisání nebo silné bolesti je nutná urgentní lékařská prohlídka.

Co jíst a jaké doplňky stravy užívat?

Důležitá je také strava. Dostatečný přísun bílkovin, včetně kolagenu, souvisí s dodávkou aminokyselin potřebných pro obnovu kůže a její ochranné bariéry, zatímco zinek a vitamíny A a C se podílejí na procesech hojení a regenerace pokožky. Biotin se podílí na metabolismu keratinu (bílkoviny tvořící pokožku) a kožních lipidů, proto je jeho nízký příjem spojován s větší náchylností k suchosti a praskání. Mastné kyseliny GLA (gamma-linolenová kyselina) a omega-3 EPA (eikosapentaenová kyselina) a DHA (dokosahexaenová kyselina) podporují lipidovou strukturu pokožky a protizánětlivé procesy, což může přispívat k lepší udržitelnosti její pružnosti a hydratace.

Zdroje:

• Bauer, A., Rönsch, H., Elsner, P., Dittmar, D., Bennett, C., Schuttelaar, M. L. A., Lukács, J., John, S. M., & Williams, H. C. (2018). Interventions for preventing occupational irritant hand dermatitis. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD004414. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004414.pub3
• Nugroho, W. T., Sawitri, S., Astindari, A., Utomo, B., Listiawan, M. Y., Ervianti, E., & Astari, L. (2023). The Efficacy of Moisturisers Containing Ceramide Compared with Other Moisturisers in the Management of Atopic Dermatitis: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, 68(1), 53–58. https://doi.org/10.4103/ijd.ijd_991_22
• Price, L., Gozdzielewska, L., Alejandre, J. C., Jorgenson, A., Stewart, E., Pittet, D., & Reilly, J. (2022). Systematic review on factors influencing the effectiveness of alcohol-based hand rubbing in healthcare. Antimicrobial resistance and infection control, 11(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13756-021-01049-9
• Lodén, M., Andersson, A. C., Anderson, C., Bergbrant, I. M., Frödin, T., Ohman, H., Sandström, M. H., Särnhult, T., Voog, E., Stenberg, B., Pawlik, E., Preisler-Häggqvist, A., Svensson, A., & Lindberg, M. (2002). A double-blind study comparing the effect of glycerin and urea on dry, eczematous skin in atopic patients. Acta dermato-venereologica, 82(1), 45–47. https://doi.org/10.1080/000155502753600885
• Kang, S. Y., Um, J. Y., Chung, B. Y., Lee, S. Y., Park, J. S., Kim, J. C., Park, C. W., & Kim, H. O. (2022). Moisturizer in Patients with Inflammatory Skin Diseases. Medicina (Kaunas, Lithuania), 58(7), 888. https://doi.org/10.3390/medicina58070888