Kolik infekcí za rok je normální?

Infekce, bez ohledu na zdroj ani místo "útoku" v organismu, snižují efektivitu ve studiu, práci i sportu. Zhoršují psychickou pohodu, omezují motorické funkce a často způsobují bolest. Odrazují tak od dobrovolných aktivit, vycházení z domu a setkávání se s lidmi. Někteří lidé se zdají být superodolní vůči patogenním mikroorganismům, ale rozsah poslední epidemie infekcí dýchacích cest z roku 2019 ukazuje, že se jedná spíše o ojedinělé případy.

1. Jaké infekce jsou nejčastější?
2. Kolik infekcí za rok by mělo být důvodem k obavám?
3. Jak pečovat o imunitu prostřednictvím zdravého životního stylu?

Jaké infekce jsou nejčastější?

Mezi běžné infekce patří infekce dýchacích cest i trávicího traktu, stejně jako virové a bakteriální infekce, méně často pak infekce plísňové. V horních dýchacích cestách nejčastěji způsobují onemocnění viry, jako jsou rhinoviry, adenoviry, koronaviry, RSV nebo chřipkové viry. Mohou napadat sliznici nosu, dutin, hrdla a jícnu, ale také průdušky a plíce. Mezi příznaky těchto infekcí patří rýma, bolest v krku, kašel, slzení očí, bolest hlavy, slabost a horečka, a dokonce i průjem.

V případě žaludku a střev jsou nejčastějším zdrojem infekce noroviry, ale vážným problémem jsou také bakterie Salmonella. O něco méně časté, ale stejně nebezpečné jsou chronické infekce způsobené například bakteriemi Helicobacter nebo plísněmi Candida. Infekce trávicího traktu se projevují mimo jiné nevolností a zvracením, bolestmi břicha a pocitem přetékání, stejně jako průjmy vedoucími k dehydrataci.

Kolik infekcí za rok by mělo být důvodem k obavám?

Odhaduje se, že dospělý člověk v průměru „chytí“ infekci 2 až 4krát ročně. Období, kdy se infekce vyskytují obzvláště často, jsou měsíce na přelomu podzimu a zimy a zimy a jara. Patogenní mikroorganismy se mohou přenášet kapénkovou nebo potravinovou cestou, ale také krví a jinými tělními sekrety. Četnost infekcí přesahující 4–5 za rok, zejména pokud jsou doprovodné příznaky velmi nepříjemné, by měla vyvolat obavy o fungování imunitního systému.

Aby se jim předešlo, je třeba dbát na hygienu pravidelným mytím rukou, ovoce a zeleniny, vyhýbat se přímému kontaktu s velkým počtem cizích lidí a konzumovat jídla z neověřených gastronomických zařízení. Kromě toho by se pro posílení imunitního systému mělo uvažovat o optimalizaci hygieny životního stylu.

Jak pečovat o imunitu prostřednictvím zdravého životního stylu?

Existuje řada faktorů, které může člověk ovlivnit a které mohou mít vliv na imunitu. Tyto faktory souvisejí s každodenními stravovacími návyky, fyzickou aktivitou nebo zvládáním stresu. Výživový stav hraje klíčovou roli, protože nezbytné živiny budují nebo posilují aktivitu buněk imunitního systému.

Důležitý je také příjem vody, vlákniny a antioxidantů, které ovlivňují střevní mikroflóru a antioxidační potenciál organismu a nepřímo tak formují imunitu. Je také třeba dbát na dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, pravidelný pohyb ve volném čase a vyhýbat se návykovým látkám, především cigaretám a alkoholu.