Kdy užívat koenzym Q10, ráno nebo večer?

Koenzym Q10 je uznáván zejména těmi, kteří se zajímají o boj proti stárnutí, a také těmi, kteří se zabývají například léčbou ischemické choroby srdeční. Jedná se o sloučeninu se silným antioxidačním potenciálem, která se tvoří v těle a může mu být dodávána ze stravy. Příležitostně se užívá ve formě doplňků stravy, aby se z něj vytěžilo maximum.

1. Funkce koenzymu Q10
2. Proč doplňky stravy?
3. Doba použití koenzymu Q10

Funkce koenzymu Q10

Antioxidační vlastnosti

Koenzym Q10, který je také známý jako ubichinon, má podobné funkce jako vitaminy, ale vitaminem oficiálně není. Přesto hraje velmi důležitou roli při utváření a udržování lidského zdraví v každém věku. Jedná se o látku rozpustnou v tucích se silnými antioxidačními vlastnostmi. Důležité je, že má také regenerační účinek na vitaminy C a E v těle, což dále posiluje antioxidační potenciál.

Protizánětlivý potenciál

S antioxidačním potenciálem souvisí také protizánětlivý potenciál. Existují náznaky zklidňujícího účinku na chronické záněty, což může mít velký význam mimo jiné při cukrovce, ztučnění jater nebo roztroušené skleróze.

Stárnutí

Koenzym Q10 se aktivně podílí na funkci mitochondrií a je součástí biologických membrán. Zvláštní pozornost je mu věnována v souvislosti s procesy stárnutí organismu.

Svaly a srdce

Bylo zjištěno, že s věkem se snižuje obsah této sloučeniny v tkáních, což souvisí se zhoršením „kvality“ práce např. kosterního svalu nebo srdečního svalu.

Ateroskleróza

Koenzym Q10 navíc brzdí negativní změny v metabolismu LDL cholesterolu, čímž přispívá ke snížení rychlosti aterosklerózy.

Proč doplňky stravy?

Ubichinon je sloučenina, která se ve stravě vyskytuje hlavně v potravinách živočišného původu, a to především v mase a vnitřnostech. Obsah koenzymu Q10 v těchto i jiných potravinách však není stabilní.

Je proto obtížné posoudit přesné množství jeho přívodu ve stravě. Doplňky stravy přicházejí na pomoc, pokud chceme zvýšit množství denně přijímaného ubichinonu a mít jistotu zkonzumovaných dávek. Obsahují dávky, kterých zpravidla nelze dosáhnout běžnou stravou.

Doporučení

Doplňky stravy se doporučují mimo jiné při rozvíjejících se a stávajících srdečních onemocněních nebo neurodegenerativních stavech v důsledku stárnutí. Za zmínku stojí, že hladina ubichinonu v těle může být snížena během léčby léky snižujícími hladinu cholesterolu, což je také jeden z důležitých důvodů pro zařazení suplementace.

Doba použití koenzymu Q10

Koenzym Q10 ve formě doplňku stravy je nejvhodnější užívat s jídlem, ráno a/nebo kolem poledne. Dávky v komerčně dostupných přípravcích se pohybují v rozmezí 60-200 mg, což je 2-6krát více než ve vnitřnostech, kde je tato sloučenina nejhojněji zastoupena. Ve studiích zahrnujících osoby s různými zdravotními problémy dosahovaly denní dávky někdy až 300 - 400 mg denně a někdy i více.