Je guarana škodlivá? Stojí za to ji užívat?

Guarana je již mnoho let známá kmenům Jižní Ameriky, kde se jí říká také paulínia nebo trnka. Jedná se o druh popínavé rostliny, která má mnoho zdravotních výhod. Ve sportovní výživě se používají hlavně semena guarany, kterým se připisuje nejvíce vlastností. Jsou zdrojem kofeinu, který rádi používají lidé, kteří trénují. Zajímavé je, že semena guarany obsahují více kofeinu než semena kávy.

1. K čemu používáme guaranu?
2. Je guarana škodlivá?
3. Dávkování

Guarana obsahuje 4 až 6 % kofeinu, zatímco káva obsahuje asi 2,8 % kofeinu. V Latinské Americe byla guarana používána jako rostlina s povzbuzujícím, stimulujícím, analgetickým a zahřívajícím účinkem. Často měla za úkol mimo jiné pomáhat v boji proti nachlazení. V Polsku je známá jako přísada do energetických nápojů, doplňků stravy podporujících hubnutí a jako přísada do léků proti bolesti.

K čemu používáme guaranu?

Jak jsem již zmínila na začátku, guarana se používá hlavně pro své povzbuzující účinky. Poměrně často se vyskytuje v doplňcích stravy ve formě kapslí, kde je její účinek podle potřeby a účelu doplněn čistou kofeinem, ženšenem nebo dokonce ashwagandhou.

Guarana má vlastnosti stimulující nervový systém a podporující termogenezi (pocit tepla, který doprovází námahu). To znamená, že jako doplněk k spalovačům tuků podporuje hubnutí a zvyšuje výkonnost. Guarana nám umožní provádět intenzivnější trénink, což se navíc promítne do množství spálených kalorií.

Guarana se nepoužívá pouze k hubnutí. Díky tomu, že povzbuzuje, může být použita místo kávy jako prostředek k probuzení během dne, např. v práci. Kofein z guarany se uvolňuje pomalu, takže jeho účinek pociťujeme po delší dobu. Tento typ účinku je velmi vhodný pro osoby, které se musí většinu dne soustředit na práci nebo studium.

Je guarana škodlivá?

Guarana získala svou popularitu díky energetickým nápojům, které ji obsahovaly. Někdy je neprávem považována za škodlivou látku právě proto, že byla nabízena ve formě energetického nápoje. Obecně se má za to, že energetické nápoje nejsou zdravé. Důvodem je vysoký obsah cukru, dochucovadel a konzervantů.

Při bližším pohledu na samotnou guaranu však zjistíme, že se jedná o přírodní produkt, který je při správném používání zcela bezpečný. Neexistují tedy žádné důkazy o tom, že guarana nebo kofein obsažený v této rostlině mají škodlivé účinky. Mnohem zdravějším řešením je tedy užívání kapslí s guaranou než pití energetických nápojů.

Dávkování

Použití doplňku závisí na účinné dávce v kapsli. Na trhu jsou většinou dostupné doplňky s obsahem přibližně 200 mg guarany, které jsou standardizovány na množství kofeinu. Stačí 1-2 kapsle 30-40 minut před námahou nebo duševní prací.