Jednou z nejdůležitějších látek, které bychom si měli dodávat ve stravě, jsou nenasycené mastné kyseliny, obsažené mimo jiné v rybách. Bohužel spotřeba ryb v Polsku je velmi nízká, což znamená, že mnoho lidí si nedodává dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, zejména EPA a DHA. Ne všechny zdroje omega-3 jsou však stejné. Jedním z výjimečných a cenných je krilový olej, jehož konzumace může přinést mnoho zdravotních benefitů.
![Kapsle s krylovým olejem]()
- Co je to krilový olej?
- Čím se krillový olej liší od tradičních zdrojů omega 3?
- Kardiovaskulární podpora
- Zlepšení funkce mozku a pohody
- Posílení imunity
- Podpora před narozením
- Snížení hmotnosti
- Shrnutí
Co je to krilový olej?
Kril je malý korýš, který žije ve studených oceánských vodách, především v antarktických oblastech. Jsou základem jídelníčku mnoha druhů ryb, mořských ptáků a velryb. Krillový olej se získává šetrným procesem extrakce, který zachovává všechny cenné živiny.
Čím se krillový olej liší od tradičních zdrojů omega 3?
Krylový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro zdraví srdce, mozku a kloubů. V krilovém oleji jsou vázány na fosfolipidy, což zvyšuje jejich biologickou dostupnost ve srovnání s tradičními zdroji omega 3, kde jsou tyto kyseliny vázány na triglyceridy. Kromě toho obsahuje astaxanthin, silný antioxidant, který dodává krilu jeho charakteristickou červenou barvu. Krylový olej není spojen s nepříjemnou chutí, vůní ani odkapáváním po konzumaci.
Kardiovaskulární podpora
Konzumace krilového oleje může přinést mnoho kardiovaskulárních výhod. Studie ukazují, že krilový olej může účinně snižovat hladinu triglyceridů v krvi, což je důležitý faktor pro snížení rizika srdečních onemocnění. Některé studie také naznačují, že krillový olej může mít pozitivní vliv na snižování krevního tlaku, což je důležité zejména pro lidi, kteří bojují s hypertenzí. Díky těmto vlastnostem by mohl potenciálně snižovat riziko srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu a mrtvice.
Zlepšení funkce mozku a pohody
Krylový olej podporuje také zdraví mozku. Dodávání dostatečného množství DHA mozku může mít pozitivní vliv na paměť, koncentraci a schopnost učení. Kromě toho může krillový olej zmírňovat příznaky deprese a úzkosti a pomáhat tak udržovat duševní pohodu. Výsledky výzkumu také naznačují, že pravidelné užívání omega-3 mastných kyselin může zpomalit pokles kognitivních funkcí a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Posílení imunity
Krillový olej vykazuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit záněty v těle a podpořit funkci imunitního systému. To může mít obzvláště pozitivní vliv na léčbu autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida a Crohnova choroba.
Podpora před narozením
![krillový olej v kapslích]()
Suplementace krilovým olejem během těhotenství může být důležitým zdrojem omega-3 mastných kyselin a může mít příznivý vliv na normální vývoj plodu. Četné vědecké studie potvrzují, že doplňování omega-3 u těhotných žen může být spojeno se snížením rizika předčasného porodu, zvýšením porodní hmotnosti dítěte a podporou dozrávání nervového systému.
Snížení hmotnosti
Omega-3 mastné kyseliny, včetně DHA a EPA, které se nacházejí v krilovém oleji, hrají důležitou roli v prevenci a léčbě nadváhy a obezity. Jejich působení je založeno na několika mechanismech: inhibici lipogeneze, tj. procesů ukládání tuků v těle, což může přispívat ke snižování hmotnosti; snižování chuti k jídlu prostřednictvím účinků na hormony regulující chuť k jídlu a pocit sytosti; a pozitivním vlivu na složení střevní mikroflóry, což může mít příznivý vliv na metabolismus a kontrolu hmotnosti.
Shrnutí
Krillový olej je cenný doplněk stravy, který díky obsahu omega-3 mastných kyselin a astaxanthinu nabízí mnoho zdravotních benefitů. Pokud hledáte přírodní způsob, jak podpořit zdraví srdce, mozku, kloubů a kůže, omega-3 z krilu mohou být ideálním řešením. Doporučená denní dávka těchto mastných kyselin je 250 mg. Mnoho lidí se v této situaci obrací na doplňky stravy, aby doplnili nedostatek těchto živin.
Zdroje:
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402123002059
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7087473/
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/78/9/699/5740623?login=false
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531713002832?via%3Dihub
Uvedený obsah má pouze vzdělávací a informační účely. Pečlivě dbáme na jeho věcnou správnost. Nemá však nahrazovat individuální rady odborníka, přizpůsobené konkrétní situaci čtenáře.