Doplňky stravy zmírňující bolesti hlavy

Existuje mnoho různých druhů bolesti hlavy, které mají různé příčiny a k jejich léčbě se používají různé prostředky. Naprostá většina léků, které jsou v současné době k dispozici, však působí pouze tak, že zmírňují bolest, tj. odstraňují příznaky určitých nepříznivých změn v organismu, ale neovlivňují samotnou příčinu vzniku potíží. Místo běžných léků proti bolesti, jejichž nadměrné užívání je spojeno s četnými vedlejšími účinky, se můžete zaměřit na některé aspekty výživy, které regulují riziko vzniku bolesti hlavy, a na látky přírodního původu.

1. Koenzym Q-10
2. Pelyněk maruna
3. Hořčík
4. Ryboflavin
5. Kanabinoidy

Koenzym Q-10

Koenzym Q-10 (ubichinon) je jednou z nejdůležitějších chemických látek pro správnou funkci mitochondrií, tedy struktur zásobujících buňky energií. Je důležitým antioxidantem pro nervový systém a svaly. Některé poruchy fyziologického fungování této sloučeniny v organismu mají společné rysy s metabolickými změnami, které se vyskytují například u migrén.

Ačkoli ne všechny studie prokázaly absolutní účinnost koenzymu Q10 při zmírňování bolesti hlavy, existuje alespoň několik publikací, ve kterých autoři pozorovali pozitivní účinky v této oblasti. Vegani by měli určitě věnovat ubichinonu velkou pozornost, protože ubichinon je charakteristický pro potraviny živočišného původu. Někdy jsou bolesti hlavy u veganů mylně zaměňovány s nedostatkem železa, který mimochodem také není bez významu pro dobré zdraví.

Pelyněk maruna

Pelyněk, neboli maruna (angl. feverfew, lat. Tanacetum parthenium) je rostlina, která obsahuje řadu látek s protizánětlivým účinkem. Již staří Řekové ji používali proti bolesti a její hlavní účinnou látkou je partenolid. Ještě před téměř 200 lety se mu říkalo „starověká aspirin“.

O mechanismech jeho působení na buňky a tkáně již bylo napsáno mnoho prací, ale k jednoznačnému určení všech biochemických drah, na které yarrow působí, jsou zapotřebí další experimenty, včetně klinických studií s účastí lidí. Stojí za to se o tuto rostlinu zajímat, než sáhnete po farmaceutických protizánětlivých lécích, hlavně proto, že nezpůsobuje závažné vedlejší účinky.

Hořčík

Hořčík je prvek, který představuje elektrolyty a reguluje stovky reakcí probíhajících v lidském organismu. Mezi jeho velmi důležité funkce patří modulace činnosti nervového systému a svalů, ale také syntéza bílkovin a hormonů, a dokonce i DNA. Podílí se na regulaci hydratace organismu, proto jeho nedostatek může přispívat k bolestem hlavy způsobeným poruchami vodního a elektrolytového metabolismu.

Kromě toho může pravidelné uspokojování potřeby hořčíku přispívat k prevenci záchvatů bolesti hlavy, protože je důležitým regulátorem mimo jiné spánku nebo tolerance psychického stresu. Oba tyto faktory jsou známé tím, že zesilují bolestivé potíže.

Ryboflavin

Ryboflavin (vitamín B2) je po hořčíku další živinou, která může být prospěšná pro osoby trpící bolestmi hlavy. Patří do skupiny vitamínů B, které jsou známé svými četnými metabolickými a enzymatickými funkcemi. Stejně jako v případě hořčíku, i v případě vitamínu B2 je z hlediska prevence bolestí hlavy, včetně migrén, nejdůležitější spíše předcházení jeho nedostatku než užívání nadměrných dávek. Účinek riboflavinu se do jisté míry překrývá s účinkem výše zmíněného koenzymu Q10. Obě sloučeniny mají příznivý vliv na mitochondrie a dobře spolu spolupracují, jejich souběžné užívání je vhodné zvážit především u osob trpících migrénami.

Kanabinoidy

Kanabinoidy jsou skupina látek produkovaných jak zvířaty, tak rostlinami. Jejich vlastnosti jsou stále předmětem výzkumu, ale mnoho publikací poukazuje mimo jiné na jejich protizánětlivý potenciál a schopnost zmírňovat bolesti hlavy různého původu, ale také na jejich preventivní potenciál v kontextu např. migrény. Tyto pozorování byla provedena jak na buňkách a tkáních, tak na živých organismech a ve studiích s účastí lidí.

Kanabinoidy dodávané ve formě doplňků stravy mohou aktivovat specifické receptory v mozku, periferním nervovém systému, imunitním systému, endokrinním systému, svalech a trávicím traktu. Výsledkem je mimo jiné regulace nálady, spánku, chuti k jídlu, ale také bolesti.