Co je kreatin hydrochlorid?

Ne všechny látky nutriční povahy mohou být tělem snadno vstřebány ve své volné, "původní" chemické formě. Proto jsou látky, které jsou obzvláště důležité pro zdraví a pohodu a zároveň je třeba je konzumovat v relativně velkém množství, vědci upravovány tak, aby se maximalizovala jejich biologická dostupnost.

Dobrým příkladem je úprava kreatinu, sloučeniny aminokyselinového původu, která vykazuje široké spektrum bioaktivních vlastností a kterou ne všichni lidé konzumují v dostatečném množství. V nabídce kreatinových přípravků je k dispozici několik forem, ale jednou z nejlépe vstřebatelných je kreatin hydrochlorid.

1. Cíle užívání kreatinu
2. Dávkování kreatin hydrochloridu

Cíle užívání kreatinu

Nepochybným cílem číslo jedna, proč sáhnout po kreatinu, je zlepšení sportovního výkonu. To platí pro všechny sporty, ať už smíšené, čistě vytrvalostní nebo silové. To souvisí s tím, že kreatin se podílí na základních procesech zásobování svalů energií při intenzivní práci.

Oddaluje únavu během cvičení a urychluje následnou regeneraci. Tato akce je však cenná nejen pro ty, kteří jsou fyzicky aktivní rekreačně nebo profesionálně. Dalším účelem užívání kreatinu může být prevence úbytku svalové hmoty souvisejícího s věkem nebo dlouhodobé částečné či úplné imobilizace. Lepší dostupnost energie pro svaly znamená větší nezávislost a chrání před nebezpečnými pády.

Čtyři formy kreatinu – obsahuje kreatin hydrochlorid.

Další oblastí těla, ve které se kreatin projevuje, je nervový systém. Kromě svalů je tkání s velmi vysokou poptávkou po dané sloučenině také mozek. Vědci stále častěji signalizují roli dodávání kreatinu do organismu, mimo jiné z hlediska zpomalení neurodegenerativních onemocnění (např Huntingtonovy choroby) nebo zmírnění neuropsychologických poruch (např. deprese).

Dávkování kreatin hydrochloridu

Kreatin-hydrochlorid je kombinace kreatinu s hydrochloridem, což je látka, kterou produkují například žaludeční buňky, aby usnadnily rozklad bílkovin. Stejně jako kreatin monohydrát nebo etylester patří hydrochlorid k nízkomolekulárním chemickým formám, například ve srovnání s citrátem nebo chelátem hořčíku. Kreatin ve formě hydrochloridu se dobře rozpouští ve vodě a rychle se dostává z trávicího traktu do cílových tkání.

Doplněk stravy kreatin-hydrochloridem nebo tzv. kreatin HCL by měl být přizpůsoben úrovni fyzické aktivity a složení stravy. Pro osoby s nízkým a středním stupněm trénovanosti a pro osoby, které konzumují střední množství masa a ryb, jsou obvykle dostačující dávky 2 - 4 g denně. Pro ty, kteří trénují častěji a/nebo intenzivněji, a navíc pro vegany, kteří nemají kreatin ve stravě, může být konzumace 0,8 g na kg tělesné hmotnosti přínosnější.