Celulit na stehnech a hýždích – jak se ho zbavit?

Celulitida je noční můrou mnoha žen. Ať už je nám 20, 30 nebo 40 let, tento problém se může týkat každé z nás. Nejčastěji se objevuje na stehnech, hýždích a břiše a jeho přítomnost může účinně snížit sebevědomí. Ačkoli celulitida není nebezpečná pro zdraví, pro mnoho lidí se stává zdrojem komplexů. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak jej redukovat a zlepšit vzhled pokožky. V tomto článku představíme způsoby, které mohou pomoci zbavit se celulitidy na stehnech a hýždích nebo snížit její viditelnost.

1. Co je to celulitida?
2. Příčiny celulitidy
3. Jak účinně bojovat s celulitidou?
4. Shrnutí

Co je to celulitida?

Celulitida, nazývaná také „pomerančová kůže“, je změna struktury kůže, která vzniká v důsledku hromadění tuku v podkožních tkáních. V důsledku tohoto procesu dochází k narušení průtoku krve a lymfy, což vede k tvorbě nerovností na povrchu kůže. Celulit se týká hlavně žen, protože jejich tuková tkáň je odlišná od tukové tkáně mužů – v ženském organismu jsou tukové buňky rozmístěny způsobem, který podporuje vznik nerovností.

Příčiny celulitidy

Celulitida se může objevit v důsledku mnoha faktorů, jak genetických, tak environmentálních. Mezi nejčastější příčiny patří:

Geny a hormony – dědičnost hraje klíčovou roli ve vývoji celulitidy. Hormonální změny, zejména ty související s estrogeny (ženskými hormony), mohou ovlivnit vznik celulitidy, což vysvětluje, proč se tento problém týká hlavně žen. Menstruační cykly, těhotenství, menopauza a užívání antikoncepčních prostředků mohou její příznaky zhoršit.

Životní styl – sedavý způsob života, nedostatek fyzické aktivity a špatné stravovací návyky (konzumace přílišného množství trans-tuků, cukru a soli) vedou k oslabení krevního a lymfatického oběhu, což napomáhá vzniku celulitidy.

Zadržování vody v těle – zadržování přebytečné vody v těle může vést ke zhoršení efektu „pomerančové kůže“. Často je to důsledkem nesprávné stravy, nadměrného příjmu soli a také nedostatečného množství vody v těle.

Nedostatečná produkce kolagenu – kolagen je bílkovina zodpovědná za pružnost pokožky. S věkem jeho produkce klesá, což může způsobit, že pokožka ztrácí pevnost a celulitida se stává viditelnější.

Jak účinně bojovat s celulitidou?

Ačkoli neexistuje žádná zázračná metoda, která by okamžitě odstranila celulitidu, existuje řada opatření, která mohou výrazně zlepšit vzhled pokožky a snížit viditelnost "pomerančové kůže".

Strava – klíč k úspěchu

Prvním krokem v boji proti celulitidě je správná strava. Je vhodné se zaměřit na vyloučení potravin, které podporují zadržování vody a zpomalují metabolismus. Doporučuje se:

Omezit sůl a cukr – příliš velké množství soli ve stravě vede k zadržování vody v těle, což podporuje vznik celulitidy. Cukr zase přispívá k ukládání tuku v těle, což také může problém zhoršovat.

Zvýšit příjem vlákniny – vláknina podporuje činnost trávicího systému a zlepšuje krevní oběh, což je důležité v boji proti celulitidě. Je vhodné konzumovat celozrnné produkty, zeleninu a ovoce.

Pití velkého množství vody – hydratace organismu je klíčová pro eliminaci toxinů a zlepšení fungování lymfatického systému, což může pomoci v boji proti celulitidě.

Zdravé tuky – omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, ořeších a semenech, pomáhají regenerovat pokožku, zlepšují její pružnost a snižují zánětlivost.

"Dieta podporující redukci tzv. vodního celulitidy by se měla zaměřit na udržení vodní a elektrolytové rovnováhy, podporu funkce ledvin a lymfatického systému a omezení faktorů podporujících zadržování tekutin, jako je nadbytek sodíku, jednoduchých cukrů a zpracovaných potravin." Jakub Wiącek Doktorand neurobiologie, přednášející na AWF

Fyzická aktivita – základní prvek

Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit viditelnost celulitidy. Cvičení posiluje krevní oběh, zlepšuje metabolismus a spaluje tukovou tkáň. Stojí za to se zaměřit na:

Kardio cvičení – běh, plavání, jízda na kole nebo rychlá chůze jsou skvělými způsoby, jak spalovat tuk, což přispívá k vyhlazení pokožky.

Silový trénink – cvičení jako dřepy, výpady, zvedání nohou nebo pilates pomáhají zpevnit pokožku na stehnech a hýždích a také zvýšit svalovou hmotu, což zlepšuje vzhled postavy.

Masáže a kosmetické procedury

Pomáhají zlepšit krevní oběh a redukovat tuk. Mezi nejoblíbenější procedury proti celulitidě patří:

Masáž čínskými baňkami – tento druh masáže zlepšuje krevní oběh, lymfatický oběh a buněčný metabolismus, což může pomoci při redukci celulitidy.

Endermologie – je to neinvazivní procedura spočívající v mechanickém masáži s odsáváním, která zlepšuje vzhled pokožky a zvyšuje její pevnost.

Mezoterapie – spočívá v injekčním podávání aktivních látek (např. kofeinu nebo rostlinných výtažků) přímo do pokožky, což zlepšuje krevní oběh a buněčný metabolismus a také urychluje spalování tuků.

Kosmetika proti celulitidě

Na trhu je k dispozici mnoho kosmetických přípravků určených k boji proti celulitidě. Obsahují látky, které zlepšují mikrocirkulaci a podporují spalování tuků. Stojí za to hledat krémy a balzámy s obsahem:

Kofeinu – urychluje buněčný metabolismus a stimuluje spalování tuků.

L-karnitinem – podporuje transport mastných kyselin do buněk, což usnadňuje jejich spalování. 

Různé rostlinné výtažky – např. z břečťanu, kaštanu nebo zeleného čaje, které mají zpevňující účinky a zlepšují vzhled pokožky.

Boj proti stresu

Chronický stres může přispívat k tvorbě celulitidy, protože způsobuje vylučování kortizolu – hormonu, který podporuje hromadění tuku, zejména v oblasti stehen a břicha. Je proto dobré dbát na relaxaci, meditaci a odpočinek.

Shrnutí

Celulitida je estetický problém, který se týká mnoha žen, ale není to rozsudek smrti. Existuje mnoho účinných metod, jak snížit její viditelnost – od správné stravy, přes pravidelnou fyzickou aktivitu, až po profesionální kosmetické procedury. Klíčem k úspěchu je důslednost, trpělivost a systematičnost. Ačkoli neexistuje způsob, jak se celulitidy úplně zbavit, lze určitě zlepšit vzhled pokožky, učinit ji hladší a pevnější, což vám umožní cítit se lépe a mít větší sebevědomí.

Zdroje:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17694-cellulite
• https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
• https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs