Vitamin C je jednou z nejznámějších složek podporujících imunitu, ale jeho role v organismu našeho dítěte daleko přesahuje období nachlazení. Pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, podílí se na produkci kolagenu, podporuje hojení ran a usnadňuje vstřebávání železa. Ačkoli se vyskytuje v mnoha potravinách, děti ne vždy jedí tolik ovoce a zeleniny, kolik by měly – proto může být doplnění stravy praktickým a potřebným řešením.
Proč je vitamin C důležitý ve stravě dítěte?
V období intenzivního růstu potřebují děti neustálou podporu imunitního a regeneračního systému. Vitamin C posiluje přirozené obranné mechanismy organismu a podporuje zdraví dásní, kůže, cév a kostí. Je také nezbytný pro vstřebávání železa z potravy, což je zvláště důležité u dětí ohrožených anémií. Organismus jej nedokáže ukládat, proto musí být dodáván pravidelně, nejlépe každý den.
Kdy je možné začít s suplementací?
Vitamin C se nejčastěji podává v podzimním a zimním období, kdy děti častěji onemocní. Jeho role se však neomezuje pouze na imunitu. Doplňky stravy je vhodné zvážit také v případě, že strava našeho dítěte je chudá na čerstvou zeleninu a ovoce, a také v obdobích zvýšeného stresu, rekonvalescence nebo po antibiotické léčbě. U zvláště citlivých dětí – např. s potravinovými alergiemi nebo selektivní stravou – může doplňky stravy doplnit těžko nahraditelné nedostatky.
Jak vybrat dobrou vitamín C pro dítě?
Forma podání by měla být přizpůsobena věku a preferencím – k dispozici jsou kapky, sirupy, tablety k cucání a želé. Nejdůležitější je však kvalita složení: dobrý doplněk by neměl obsahovat nadměrné množství cukru, umělých aromat nebo konzervačních látek. Je také důležité věnovat pozornost dávce – příliš malá dávka nebude mít žádný účinek a příliš velká dávka může způsobit zažívací potíže. Vhodná suplementace vitamínu C může být jednoduchou každodenní podporou, která vašemu dítěti pomůže fungovat v plné síle po celý rok.
Poznámka: Pokud máte pochybnosti ohledně dávkování nebo výběru vhodného přípravku, poraďte se s odborníkem.
Další informace – vědecké výzkumy:
- Vitamin C and Immune Function https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- Vitamin C and Infections https://www.researchgate.net/publication/315902389_Vitamin_C_and_Infections
- Contribution of selected vitamins and trace elements to immune function https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17726308/