Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají příznivý vliv na zdraví trávicího systému a celkové fungování organismu. Podporují rovnováhu střevní mikroflóry, která je klíčová pro správné trávení, vstřebávání živin a udržení střevního zdraví. Pravidelné užívání probiotik může přispět ke zlepšení funkce imunitního systému a pomoci v boji proti zažívacím potížím. Kromě toho mohou probiotika zlepšit duševní pohodu, protože zdravá střeva úzce souvisejí s produkcí neurotransmiterů, jako je serotonin.
Jak probiotika fungují?
Probiotika pomáhají obnovovat a udržovat zdravou střevní mikroflóru, která je zásadní pro správné fungování trávicího systému. Užívání probiotik podporuje trávicí procesy, zlepšuje vstřebávání živin a může předcházet problémům, jako je nadýmání, zácpa a průjem. Probiotika mohou také podpořit funkci imunitního systému, protože zdravá střevní flóra představuje ochrannou bariéru proti patogenům. Je důležité užívat probiotika pravidelně, aby byl zajištěn trvalý přísun „dobrých“ bakterií podporujících trávení a zdraví střev.
Proč používat probiotika?
Užívání probiotik je prospěšné zejména pro lidi s trávicími problémy a pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví střev a imunitního systému. Probiotika podporují správnou funkci střev, což se projevuje v lepším trávení a celkové pohodě. Kromě toho může doplňování probiotik pomoci předcházet infekcím tím, že zlepšuje imunitu. Je také třeba mít na paměti, že zdravá střeva mají vliv na duševní pohodu, takže probiotika jsou doplňkem podporujícím celkové zdraví a emoční rovnováhu.
Jak probiotika užívat?
Probiotika lze užívat denně, nejlépe s jídlem. Doplňování by mělo být pravidelné, aby byl zajištěn stálý přísun „dobrých“ bakterií podporujících zdraví střev. Doporučuje se užívat probiotika v cyklech, zejména v období zvýšeného stresu, oslabené imunity nebo po léčbě antibiotiky, aby se regenerovala střevní flóra. Probiotika lze nalézt také v přírodních fermentovaných produktech, jako je jogurt, kefír nebo nakládaná zelenina.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31630515/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622786/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27280984/
