Kreatinové stacky, známé také pod názvem Creatine MIX, jsou pokročilé přípravky, které kombinují různé formy kreatinu v jednom produktu. Cílem takové kombinace je maximalizovat přínosy různých forem kreatinu za účelem zvýšení účinnosti suplementace. Kreatinové stacky jsou oblíbené zejména u sportovců a silových trenérů, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, sílu a vytrvalost.
Jak kreatinové stacky fungují?
Kreatinové stacky fungují na základě synergické kombinace různých forem kreatinu, jako je monohydrát, malát, etylester, kreatin HCL a další. Každá z těchto forem má své jedinečné vlastnosti, které mohou tělo podpořit různými způsoby. Například kreatin monohydrát je dobře známý svou schopností zvyšovat hladinu fosfokreatinu ve svalech, což vede k větší síle a vytrvalosti. Kreatin HCL má zase lepší rozpustnost a biologickou dostupnost, což minimalizuje zadržování vody a žaludeční problémy. Kombinací různých forem kreatinu mohou kreatinové stacky poskytnout tělu komplexnější podporu během intenzivního tréninku.
Proč používat kreatin?
Používání kreatinových stohů má mnoho výhod, zejména pro ty, kteří chtějí maximalizovat potenciál kreatinu. Díky rozmanitosti forem kreatinu mohou tyto stacky poskytnout lepší výsledky než použití jediné formy kreatinu. Suplementace kreatinovými stacky může vést k rychlejšímu růstu svalové hmoty, zvýšení síly a zlepšení vytrvalosti. Navíc díky různým formám kreatinu mohou být stacky tělem lépe snášeny, což minimalizuje riziko reakcí, jako je zadržování vody nebo žaludeční problémy.
Jak byste měli kreatinové stacky používat?
Kreatinové stacky je nejlepší užívat denně, jak doporučuje výrobce. Dávkování se může lišit v závislosti na konkrétním produktu, ale obvykle se pohybuje kolem 5 g denně. Kreatinové stacky lze konzumovat před nebo po tréninku, rozpuštěné ve vodě nebo jiném nápoji. Pravidelné užívání kreatinových stacků v kombinaci se správnou stravou a tréninkem může přinést významné výhody v podobě nárůstu svalové hmoty, síly a vytrvalosti.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241640/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17442689/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15595029/