Biotin, známý také jako vitamin B7 nebo vitamin H, je ve vodě rozpustná živina, která hraje klíčovou roli v metabolismu makroživin a podporuje zdraví kůže, vlasů a nehtů. Biotin je nezbytný pro tvorbu keratinu, strukturního proteinu, který je hlavní složkou vlasů a nehtů. Je také důležitý pro zdraví nervového systému a podporuje správné fungování energetického metabolismu.
Jaké jsou výhody biotinu?
Biotin je nezbytný pro zdravý růst vlasů a nehtů, pomáhá je posilovat a zabraňuje jejich lámání. Podporuje také zdraví pokožky a pomáhá ji udržovat pružnou a zdravě vypadající. Biotin hraje klíčovou roli v metabolismu makroživin, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, což je důležité pro udržení přiměřené hladiny energie a zdraví nervového systému. Pravidelné doplňování biotinu může také podpořit duševní zdraví, pomáhá snižovat stres a zlepšovat náladu.
Proč užívat biotin?
Příjem biotinu je zvláště prospěšný pro ty, kteří se potýkají s problémy, jako je vypadávání vlasů, lámavé nehty a suchá, podrážděná pokožka. Pravidelné doplňování může pomoci zlepšit vzhled a stav těchto tkání, podpořit zdravý růst vlasů a nehtů a zlepšit celkové zdraví pokožky. Biotin je také důležitý pro udržení zdravého metabolismu a podporuje zdraví nervového systému, což se projevuje na celkové pohodě a úrovni energie.
Jak zařadit biotin do každodenní stravy?
Biotin lze tělu dodávat prostřednictvím doplňků stravy, které jsou k dispozici ve formě kapslí, tablet nebo v tekuté formě. Do stravy je také vhodné zařadit potraviny bohaté na biotin, jako jsou vejce, ořechy, semena, ryby a celozrnné výrobky. Pravidelný příjem biotinu v kombinaci se správnou stravou může přinést viditelné výsledky v podobě zdravějších vlasů, pevnějších nehtů a zářivé pleti.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29087214/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677389/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18348448/