Ašvaganda neboli indický ženšen patří mezi doplňky stravy v kategorii adaptogenů. Jejich cílem je obnovit tělesnou rovnováhu. Adaptogeny mimo jiné zlepšují funkci nervového systému, zvyšují odolnost vůči fyzickému a psychickému stresu. Význam doplňku se v posledních dvou až třech letech výrazně zvýšil díky mnoha pozitivním názorům a krátkodobé účinnosti. Jeho vlastnosti se využívají také při suplementaci sportovců. Účinky ashwagandhy si uvědomují i zaměstnanci, kteří jsou v práci vystaveni řadě stresových situací. V ájurvédské medicíně je již po staletí známý jako prostředek pro zvýšení vitality mužů.
Jak adaptogeny fungují?
Adaptogeny jsou skupinou doplňků stravy, jejichž cílem je obnovit rovnováhu organismu působením řady mechanismů. Termín adaptogeny se vztahuje především na nervový systém, který je v důsledku výtažku odolnější vůči stresu. Lze tedy říci, že účinné látky obsažené v ashwagandě nás chrání před stresory. Jsme schopni pracovat efektivněji, aniž bychom ztráceli kontrolu nad svým soustředěním. Ašvaganda má také uklidňující, zklidňující a tonizující účinky. Ideálně se hodí jako součást diety pro zlepšení regenerace. Doplněk stravy bude velmi prospěšný i lidem, kteří jsou ve stresu, mají zodpovědné zaměstnání a jsou vystaveni různým psychickým zátěžím. Indický ženšen podporuje také protirakovinné, antibakteriální a protizánětlivé terapie a posiluje imunitní systém. Odstraňuje únavu, zlepšuje duševní funkce a zvyšuje odolnost vůči stresu.
Další výhody užívání ashwagandhy
Doplňky stravy na bázi ashwagandhy užívají sportovci, kteří chtějí podpořit regeneraci. Rostlina mimo jiné umožňuje hlubší spánek, což urychluje proces regenerace tkání. Jeho účinné látky mají poměrně široké spektrum účinku. Příznivé účinky byly zaznamenány při léčbě artritidy, tuberkulózy, bronchitidy a dokonce i vitiliga. Navíc se ukázalo, že ashwagandha má vynikající účinek na zlepšení kvality spánku, což je důvod, proč si sportovci rádi stahují doplněk tohoto typu. Velký význam mají také glykovitanolidy obsažené v rostlinném extraktu, které mají vliv na podporu imunitních procesů organismu.
Dávkování ashwagandhy
Vhodné množství doplňku závisí na účelu a také na standardizaci. Minimální dávka, která vykazuje řadu pozitivních účinků, by měla být přibližně 30 mg vitanolidů denně.