Arginin a jeho derivát AAKG (arginin-alfa-ketoglutarát) jsou oblíbené složky předtréninkových doplňků, které jsou známé svými vlastnostmi podporovat produkci oxidu dusnatého a zlepšovat průtok krve do svalů. V důsledku toho se arginin a AAKG často používají ke zvýšení svalové „pumpy“ a zlepšení fyzického výkonu, takže jsou velmi oblíbené u sportovců a kulturistů.
Jak arginin a AAKG fungují?
Arginin je aminokyselina, která hraje klíčovou roli při syntéze oxidu dusnatého - sloučeniny, která rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve. Zlepšené prokrvení svalů vede ke zvýšenému přísunu kyslíku a živin, což může přispět ke zvýšení fyzické výkonnosti a intenzivnějšímu „napumpování“ svalů během tréninku. AAKG, kombinace argininu a alfa-ketoglutarátu, navíc podporuje energetický metabolismus, což může přispět k ještě lepším tréninkovým výsledkům.
Proč používat arginin a AAKG?
Užívání argininu a AAKG má pro silové trenéry a sportovce řadu výhod. Suplementace těmito sloučeninami může pomoci zvýšit fyzickou výkonnost, zlepšit krevní oběh a zintenzivnit svalovou „pumpu“, což se projeví v lepších tréninkových výsledcích. Kromě toho arginin a AAKG podporují regeneraci svalů po tréninku, což je klíčové pro budování svalové hmoty a prevenci přetrénování. Pravidelné užívání argininu a AAKG může také podpořit zdraví kardiovaskulárního systému.
Jak používat arginin a AAKG?
Arginin a AAKG je nejlepší užívat před tréninkem, aby se maximalizovaly jejich vlastnosti podporující produkci oxidu dusnatého a zlepšující průtok krve. Doporučená dávka je obvykle 3-6 gramů argininu nebo AAKG, které se konzumují přibližně 30 minut před tréninkem. Tyto doplňky lze užívat ve formě prášku nebo kapslí rozpuštěných ve vodě. Pravidelné užívání argininu a AAKG v kombinaci s vhodnou stravou a tréninkem může přinést významné výhody z hlediska zvýšení fyzické výkonnosti a zlepšení celkové kondice.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304610/