Kdy je nejlepší užívat ostropestřec mariánský, rano nebo večer?

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina s bohatou tradicí fytoterapeutického využití. Počátky jeho používání sahají do starověku, kdy jej používali lidoví bylinkáři především v oblasti Středomoří.

1. Silymarin v ostropestřci
2. Užívání ostropestřce
3. Standardní dávkování
4. Jaká je nejlepší kombinace s ostropestřcem?

Ostropestřec mariánský je jednoletá nebo dvouletá rostlina patřící do čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae). Charakteristickým znakem této rostliny jsou velké, tmavě zelené listy s bílou žilnatinou, které vypadají, jako by byly potřené mlékem. Květy ostropestřce jsou fialové a obvykle se objevují ve druhém roce života rostliny.

Silymarin v ostropestřci

Jedním z hlavních objevů týkajících se ostropestřce je obsah silymarinu, flavonolignanového komplexu, který je považován za hlavní účinnou látku této rostliny. Silymarin má řadu zdraví prospěšných vlastností, včetně antioxidačních, protizánětlivých, a tedy hepatoprotektivních.

Hepatoprotekce

Neboli ochrana jater je jednou z nejznámějších a nejoceňovanějších vlastností ostropestřce mariánského. Dosud bylo pozorováno, že silymarin může podporovat regeneraci jaterních buněk a chránit je před toxiny (včetně alkoholu a některých léků). Tento účinek je zvláště důležitý v souvislosti s prevencí onemocnění jater, která jsou život ohrožující.

Ostropestřec mariánský – pro koho především?

Ostropestřec mariánský se doporučuje zejména osobám s jaterními problémy, jako je ztučnění jater, cirhóza nebo nadměrná konzumace alkoholu a některých léků. Může být také užitečný při podpoře odstraňování toxinů z organismu.

Užívání ostropestřce

Ostropestřec jak v sušené formě, tak jako přísada do doplňků stravy je cenným prvkem pro podporu zdraví jater, ale způsob jeho užívání se výrazně liší v závislosti na formě. V případě sušeného ostropestřce je oblíbenou metodou příprava odvaru, který se konzumuje jednou až dvakrát denně. Alternativně lze mletá semínka přidat přímo do různých pokrmů, jako jsou jogurty nebo saláty (1 – 3 lžičky).

Doplňky stravy

Doplňky stravy s obsahem ostropestřce obvykle nabízejí standardizovaný extrakt z této rostliny se zaměřením na obsah silymarinu. Dostupné jsou především ve dvou formách, nejsnáze se dají koupit kapsle a tablety. Tyto doplňky se užívají podle doporučení výrobce, nejčastěji s jídlem.

Standardní dávka silymarinu z ostropestřce se pohybuje od 100 do 150 mg, užívá se až třikrát denně. V obou případech je klíčové konzultovat užívání ostropestřce s lékařem nebo dietologem, zejména u osob s již existujícími jaterními problémy nebo u těch, kteří užívají jiné léky.

Standardní dávkování

Otázka optimální doby užívání ostropestřce není jednoznačně stanovena. Některé zdroje doporučují užívat jej ráno, vzhledem k podpoře detoxikačních procesů jater, které jsou nejaktivnější a nejpotřebnější během dne.

Jaká je nejlepší kombinace s ostropestřcem?

Kombinace ostropestřce mariánského s artyčokem a rozmarýnem vytváří synergii, která může být zajímavá pro lidi, kteří chtějí optimalizovat zdraví jater a detoxikační procesy organismu. Každá z těchto rostlin přináší jedinečné vlastnosti, které se vzájemně doplňují a posilují.

Proč artyčok?

Artyčok (Cynara scolymus) přispívá svými choleretickými vlastnostmi ke zdraví jater. Cynarin v něm obsažený stimuluje tvorbu a tok žluči, což podporuje trávení tuků a podporuje detoxikaci jater a snižování hladiny cholesterolu. Artyčok má také antioxidační vlastnosti, chrání játra před poškozením.

Proč rozmarýn?

Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis) je bohatý na antioxidanty, jako je kyselina rozmarýnová a karnosol, které mají pozitivní vliv na ochranu jaterních buněk před oxidačním poškozením. Rozmarýn může také podporovat tok žluči a dále usnadňuje trávicí procesy.

Fosfolipidy, cholin

Dalším příkladem látky, která je mimořádně cenná pro játra, je cholin. Je důležitou živinou pro stavbu mozku a nervů, ale také pro zdraví jater. Hraje roli v metabolismu tuků, přispívá k jejich transportu a metabolismu v játrech. Nedostatek cholinu může vést k hromadění tuku v játrech, což zvyšuje riziko ztučnění jater a může dokonce podporovat rakovinu. Fosfolipidy s inkorporovaným cholinem podporují integritu buněčných membrán.

Zdroje:

Féher J, Lengyel G. Silymarin in the prevention and treatment of liver diseases and primary liver cancer. Curr Pharm Biotechnol. 2012 Jan;13(1):210-7. doi: 10.2174/138920112798868818. PMID: 21466434.