Jaké jsou účinky beta alaninu?

Pokud je naším cílem dosahovat stále lepších výsledků, pak musíme trénink naplánovat tak, aby zohledňoval pokrok. V každé disciplíně může tento pokrok znamenat něco jiného. V bojových sportech můžeme kolo prodloužit a zkrátit čas mezi nimi. Když běháme, snažíme se běžet stejnou vzdálenost za kratší dobu. Při tréninku v posilovně chceme co nejvíce zvýšit tréninkové zatížení, zvýšit počet opakování a zkrátit přestávku mezi sériemi.

Nové cíle, nové výzvy

Tyto a další metody postupu od nás vyžadují stále větší úsilí a nutí nás vydávat stále více energie. Tréninky jsou stále více vyčerpávající, ale dělají nás lepšími.

Jako správní sportovci nemáme nikdy dost. V určitém okamžiku se však náš pokrok zastaví. Hledáme pak úpravy ve stravě, zlepšení regenerace a rádi používáme doplňky.

Beta alanin - zlepšete výkon

Jedním z doplňků, které mohou výrazně zlepšit náš výkon a mít pozitivní vliv na zdraví, je beta-alanin. Je to aminokyselina, kterou tělo používá k produkci karnosinu. Díky tomu můžeme účinně snížit množství kyseliny mléčné produkované při svalové práci, v důsledku čehož snižujeme celkovou únavu, zvyšujeme vytrvalost a výkon. Stručně řečeno, beta-alanin Vám umožňuje prodloužit dobu, po kterou svaly pracují, dokud nejsou vyčerpány.

Beta-alanin je nejúčinnější při intenzivním a krátkodobém cvičení, jako je série, sprint nebo kolo. Dá se říci, že beta-alanin funguje podobně jako kreatin, protože díky jeho doplnění dosahujeme podobných výsledků, ale mechanismus účinku je úplně jiný. Aby se maximalizovaly sportovní výsledky, nejčastěji se kombinují právě tyto dva doplňky.

Další výhody beta-alaninu

Výzkum ukázal, že beta-alanin neutralizuje volné radikály, působí proti procesu stárnutí, u starších lidí udržuje funkci svalů a zlepšuje celkový stav srdce. Je třeba také poznamenat, že beta-alanin je bezpečný doplněk a jeho účinná dávka začíná na úrovni 3 g denně.