Fyzická námaha způsobuje v našem těle řadu fyziologických a biochemických procesů, po kterých vzniká silná hormonální reakce, a jaký to bude mít vliv na výsledky tréninku do značné míry závisí nejen na tom, jak vypadá naše strava a samotný trénink, ale také na tom, co budeme konzumujeme během tréninku.
Takže co je třeba udělat, abychom se vyhnuli dehydrataci a tím výrazně zhoršili tréninkové schopnosti a dokonce i zdraví?
V takové situaci se ideálně osvědčí pití během cvičení izotonických nápojů. Tyto nápoje jsou vyznačují tím, že ve svém složení obsahují dostatečné množství sacharidů v rozmezí 4-5%, stejně jako elektrolyty a některé důležité vitamíny, ke kterým můžeme zařadit: sodík, draslík, vápník, hořčík, chloridy, vitamíny A, D, E, C, B1, B2, B6, nebo dokonce aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA. Izotonický nápoj, díky přítomnosti uvedených složek, má specifickou osmolalitu, která je srovnatelná s hodnotou v našich tělních tekutinách. Díky tomu takový nápoj nejlépe a nejrychleji hydratuje naš organismus a můžeme si být jisti, že nás během tréninku nezachytí únava, slabost, zhoršení pocitu pohodlí, svalová slabost, rychlé vyčerpání zásob glykogenu, a v důsledku nedojde k horším sportovním výsledkům, např. na soutěžích.